适量食用。
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桑葚的功效与作用
１、补充维生素及其提高抵抗力：黑桑葚自身带有丰富多彩的水份、糖及其多种营养元素等营养元素，能补充维生素和提高抵抗力等。
２、健脾和胃有益于消化吸收：桑葚子有着很多酸碱性营养元素，能够健脾和胃，有益于肠道蠕动和消化吸收这些。
３、调理肾脏：桑葚子配搭别的中草药材一起应用，能够医治肾脏功能危害等症状。与此同时，还能对缺铁性贫血和有关的慢性肾脏病都是有实际效果。
４、避免心肌梗塞：黑桑葚中有很多的油酸成份，可以降低血夜中的脂肪率，有益于减少人体脂肪堆积及其避免心肌梗塞等症状发生。
５、防止及其治疗肿瘤：黑桑葚中带有很多的'化学物质，多吃还能够提升人体的免疫功能。一样的，还可以防止肿瘤干细胞的转化成瓦解等，做到防止及其治疗肿瘤目地。
６、推动脑部发育：黑桑葚与此同时或是能益脑的食材之一，少年儿童多吃黑桑葚可以推动脑部发育。自然，成人多吃黑桑葚能够降低大大脑神经耗损率。
孕妇可以吃桑葚吗？
１、补充营养元素：黑桑葚有着很多的维他命成份，针对肚子里的宝宝发育生长发育有一定的功效。
２、促消化：孕妈妈大部分在怀孕期间内由于雄性荷尔蒙关联和别的关联造成食欲不佳，此刻多吃些黑桑葚就能促消化和改进胃口等。
３、美容护肤黑发：有益于改进孕妈妈肌肤状况及其美容护肤黑发这些，因而在怀孕期适当吃点黑桑葚也可以确保胎宝宝皮肤白。
４、增强免疫力：孕妈妈多吃黑桑葚可以增强免疫力，终究免疫能力在怀孕期会大幅度降低。因此，这期内非常容易发生病症难题，最好是立即增强免疫力防止。
５、防癌：孕妈妈适度吃点黑桑葚能够预防癌症，也有益于胎宝宝顺利生长发育。但是由于黑桑葚带有葡萄糖，总数要少。
总的来说，桑葚的功效与作用,黑桑葚虽然是一种新鲜水果。可是别人有很多功效，例如健脾和胃促消化、调理肾脏、推动脑部发育、补充维生素提高抵抗力及其防止治疗肿瘤这些。尤其是孕妈妈适当吃点黑桑葚对宝宝发育有益处，这益处包含增强免疫力、防癌、美容护肤黑发、填补维生及其促消化这些。
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孕妇可以吃桑葚吗
孕妇可以吃桑葚。桑葚中含有丰富的营养价值，含有丰富的活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等，而且据研究，它的营养价值是苹果的5倍。因此，对孕妇来说，吃桑葚是非常有益的。不过，桑葚性寒，不宜多吃，因此孕妇吃桑葚宜在10颗左右。
孕妇吃桑葚的'好处
1.补充营养
桑树含有丰富的营养价值，而且还比苹果高5倍，特别含有大量的维生素、蛋白质，这些对于孕妇是很有用的。
2.健胃、促消化
桑葚中含有脂肪酸、苹果酸等，它能够促进蛋白质、淀粉的消化，对于食欲不振的孕妇来说，特别是刚怀孕的孕妇来说是非常好的佳果。
3.美容乌发
桑葚中含有大量的维生素C、果酸、乌发素等，它能够改善血液循环，使肌肤能后保持良好的健康状态，特别是对于中老年人来说还有美颜、抗衰老的作用，当然，还有乌发的作用。
4.提高免疫力和抵抗力
在怀孕期间，女性身体抵抗力和免疫力都比较弱，而桑葚中的高品质的营养，还可以增强孕妇的抵抗力和免疫力。
5.防癌抗癌
含桑的防止癌细胞扩散的辅助作用，很好的食物，以防止癌细胞病变。一般来说，高营养价值的桑，孕妇吃是非常有用的。但是，桑寒，和糖高，在食物或适当的好。
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桑葚的功效与作用
第一，桑葚有促消化的功效，因为它当中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等酸性物质，这些物质可以让人体摄入的脂肪、淀粉等物质更快被消化吸收，加快肠胃蠕动的速度，从而达到健脾胃、促消化的效果。
第二，适当的吃一些桑葚，还可以起到黑发的效果，因为它当中含有大量的乌发素，可以让头发变得更加乌黑。
第三，桑葚还有护眼明目的效果，平时适当喝点桑葚枸杞汤，可以有效缓解眼疲劳的情况。
第四，桑葚有保护血管的作用，它当中的亚油酸和亚麻酸成分，可以有效抑制脂肪堆积，还能及时清除胆固醇，软化血管，预防血脂升高。
第五，适当的吃一些桑葚，还能提高免疫力，因为它当中含有大量对人体有利的成分，包括多种维生素、胡萝卜素、微量元素、糖类等，可以迅速补充营养，促进造血功能，增强机体免疫力。
第六，桑葚还有助于缓解失眠的'症状，最为常见的治疗药方为：30g桑葚子、15g酸枣仁，加水煎服，一天一次，晚上食用效果最佳，坚持一段时间，可以有效改善神经衰弱、失眠的症状。
第七，适当的吃一些桑葚，还可以起到美容养颜的效果，因为它当中含量大量的维生素c，可有效淡化色斑，此外，它含有的黄酮类化合物和微量元素稀可以提高人体皮肤细胞的抗氧化能力，可起到一定的延缓衰老的效果。不仅如此，桑葚还有补益气血的功效，可以促进血液循环，这样脸色看起来就会比较好。
吃桑葚有什么好处
1、能够滋阴养血，对于阴虚血虚所导致的头痛头晕、咽喉肿痛、眼睛红肿、四肢无力、失眠多梦的人，如果适当吃桑葚，通过滋阴养血而有很好的缓解上述症状的好处。
2、能够补肝益肾，因为从中医食疗的角度上来讲，桑葚性味甘、酸、寒，入肝经、肾经，对于肝脏虚弱所导致的视物模糊，肾经虚弱所导致的耳鸣失聪、精神倦怠的人，如果适当食用桑葚，通过滋补肝经和肾经而有很好的补肝益肾、提高身体素质的好处。