音乐舒压法、代理体验法、呼吸式冥想、练习感恩之心等方法。
积极抗压的方法1
一、运动
运动是缓解压力的最佳方法之一。通过运动，我们可以让身体得到运动，促进身体的新陈代谢，释放身体内的压力和不良情绪。此外，运动还可以让我们的身体变得更加健康和强壮，增强我们的免疫力，提高我们的抗压能力。
二、沉淀自己
沉淀自己是指让自己静下来，专注于自己的内心世界，让自己从内心中找到平衡和安宁。可以通过冥想、读书、听音乐、写日记等方式实现。在沉淀自己的过程中，我们可以更好地认识自己，了解自己的内心需求，找到解决压力的方法。
三、调整心态
调整心态是应对压力的重要方法之一。在面对压力时，我们应该保持积极的心态，尽可能地看到积极的一面。我们应该学会从失败中汲取经验和教训，不断地调整自己的心态，让自己更加乐观和自信。
四、寻求帮助
在面对压力时，我们不应该孤军奋战。我们可以寻求家人、朋友、同事、心理医生等人的`帮助和支持。通过与他们交流，我们可以得到更多的支持和建议，帮助我们更好地应对压力。
五、休息
休息是缓解压力的重要途径。在工作和生活中，我们需要适当地放松自己，给自己一些休息的时间。可以通过旅行、健身、看电影等方式实现。在休息的过程中，我们可以放松身心，让自己更加放松和愉快。
积极抗压的方法2
●生活要规律，营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。
●尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。
●保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的`事，或用不同角度看同一件事。
●善待自己，每天做一件让自己快乐的事。
●每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。
●学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。要快乐，就要成长。
●没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。
积极抗压的方法3
他人经历排压法
在时间允许的前提下，建议可以使用“他人经历排压法”的方法来减压。这个方法听上去有些玄乎，其实就是通过别人的境遇、经历来为自己纾解压力、重燃信心，有点“他山之石，可以攻玉”的意味。
“他人”是指哪些人？主要是两类人。
一类是现实生活中与我们身处相似压力境遇，并且能直接交流的这些人；
另一类“他人”并不存在于我们现实生活中，但也可以陪着我们扛过现阶段的压力，他们必须满足两个条件：一是必须有过特别艰难、痛苦、不幸的境遇（“压力源”）：二是必须最终战胜了困难，完成逆袭并成为赢家（“励志行动”），想必大家已经知道这样的“他人”何处寻了——没错，就是在文学世界和电影作品里。
萌宠疗愈法
累了、倦了、压力大了的时候，试试和小动物们亲密接触十分钟，这个方法对喜欢宠物的朋友尤其有效。
在哈佛商学院每学期期末考试前的`复习周，学校教务处都会和波士顿当地的家养动物关爱协会合作，把“萌化了的”各种小动物请进校园，让学生们自由接触、抚摩。将温驯的小香猪、小羊羔、小兔子、小猫咪、小奶狗抱在怀里，和软乎乎的它们亲切互动时，一切压力和烦恼都会被抛到脑后。
淋漓释放法
畅快淋漓地做一件（正当的）事以起到减压目的。“初阶版”的方式包括攀岩、喊山。在学习或生活中遭遇不快时，通过大声喊山或唱歌，能起到有效纾解学业压力的作用。
猫式打盹儿法
养过猫的人一定会发现，猫咪特别爱睡觉，但它们的“觉”鲜有长时间深度睡眠，而是“一小觉、一小觉”地打盹儿，短则十分钟，长的时候也很少超过一小时。
实际上，当我们倍感压力和疲惫时，就一定不要再硬撑着继续干下去，那样只能事倍功半。此时，大家可以尝试小睡15到20分钟，哪怕睡不着也不要紧，只需闭目养神、尽可能放空大脑，让自己安静地与世隔绝一小会儿，就能或多或少减轻些压力感、负担感。
未来想象法
再难过的坎儿，也总会有过去的那一天。与其深陷眼前的压力旋涡，不如尝试说服自己抽离出来，多想想度过压力之后的美好生活。
台湾著名艺人蔡康永说过一段话，很能助人减压，在这里和各位分享：
“挫折感很大，觉得很难熬的时候，可以闭上眼睛，想象自己已经是十年之后的自己，置身一段距离之外，转头去看正在遭遇的那些事，练习这样做，心情可能会平静些，知道眼前这一切，都会过去。”
其实，压力一点都不可怕，全在于我们如何与之相处。我希望大家能通过本文的这几种方法，尽量减少压力产生的伤害、放大压力带来的积极效用。
心理学家的研究结果也表明，很多生活特别幸福的人，绝非没有压力，而是在遇见压力时能保持乐观的心态、饱满的斗志，进而在压力的驱动下，完成一件件让自己骄傲的事情。
当然，也在不断应对压力、战胜压力的过程中，练就出强大而宠辱不惊的内心。
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