一、食物和水分缺一不可
外出运动的时候，哪怕是出去散散步最好也要带上装开水的杯子，这样可以随时的补充一些水分，口渴的时候就不愁没水喝了，另外，孕妇出门之前一定得先吃饱或是不感觉到饥饿，如果空着肚子运动很容易出现低血糖的情况，所以专家们还是建议准妈妈在出门前的一个小时吃一些有营养的食物垫垫肚子。
二、要穿运动鞋
大家都知道怀上娃之后，那些漂亮的高跟鞋就不能再穿了，最好是穿平底鞋，这样更安全，便是如果是外出活动的话，有些平底鞋也是不太适合穿的，最好是穿专门的运动鞋，如果是想要散步或是运动时，不要选择底子太厚的鞋，选择鞋底软、鞋口宽敞的鞋子，这个时候记得还得穿袜子，否则可能会因为运动而把脚后跟磨破了。
三、要注意运动场合
运动的场所一定要选择比较开阔的地方，比如公园或是沙滩，孕妇运动的话最好是有家人陪同比较好，有些准妈妈认为出门逛逛超市也当运动了，其实这是错误的想法，如果要出门散步的话就要去比较安静的地方，环境太吵的话对肚子里的胎儿没什么好处，而且人流量偏多的环境里有着各种细菌，空气也不流通，建议大着肚子的孕妇不要去。
四、走路姿势很重要
说起走路，很多人就说了，走路谁不会啊，可是你的走路姿势正确吗？有些妹子在没怀上之前是一枚妥妥的女汉子，走路非常的霸气，可是怀孕之后走路就不能那么霸气了，一定要学会小步走路，保证每一步都踩实了，不要走太急太快，更不能跑，到了后期肚子越来越大，走路会显得不太方便，这个时候有必要用手托着肚子慢慢走。
五、运动时间要知道
不少孕妇认为运动时间越长对宝宝就越好，其实不是这样的，每个孕妇的身体素质是不一样的，运动时间的长短当然也要看孕妇个人的体质了，如果孕妇偏瘦弱的话那么就建议短时间运动，等习惯了之后再慢慢增加运动时间，后期肚子越来越大，活动也就越来越困难，这个时候活动时间就要减少了。