穿高跟鞋有讲究?常穿高跟鞋的危害

时间:2023-10-01 17:45:40 家庭 我要投稿

  女性穿高跟鞋有什么讲究?

  1、年龄太小不宜穿高跟鞋

  少女在发育阶段,骨骼等都没有完全发育好,过早穿高跟鞋容易引起骨盆变化。骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带和关节结合而成的一个骨环,这个骨环的结合过程一般从7岁开始,到25岁基本定形。

  穿高跟鞋可能引起骨盆转位。影响骨环的正常结合,导致骨盆畸形。另外,足骨的发育成熟大约在15~16岁。过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程,容易发生跖骨骨折及其他足病,这些病都会引起足部疼痛,严重时可影响行走、活动。

  因此青春期的少女不宜穿高跟鞋。

  2、高跟鞋高度不宜过高

  穿高跟鞋有时候是受罪,尤其是走路比较多的时候。高跟鞋尽管有那么多的“罪”,但要让女性完全不穿高跟鞋也是不现实的。在正式场合,一双得体的高跟鞋还是必要的,但通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比。鞋跟的高度最好不要超过5厘米,2到3厘米的鞋跟高度比较适宜。

  3、穿高跟鞋时间不宜过长

  穿高跟鞋时间不宜过长,4个小时最好。对白领上班族而言,可以备上一双运动鞋,上班时穿高跟鞋,下班时换运动鞋,使脚得到放松与恢复。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。下班回家后最好把脚泡在温水里至少5分钟,以帮助筋腱舒展。

  常穿高跟鞋的危害

  女性们要注意了,常穿高跟鞋会对身体有很大的危害的,上班做女性一定要做好日常保健。

  1、对足部的危害

  穿着高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处,同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,出现鸡眼,跖骨之间还会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状。

  长期穿着高跟鞋,还会引致足部肌肉无力而形成扁平足;鞋尖的挤迫,形成或者加重拇外翻畸形,引来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。

  2、对踝关节和膝关节的危害

  穿着高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加,使退行性骨关节病提前发生。

  3、对腰椎的危害

  其实,穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,由于这种损害的发生和发展比较缓慢,更容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。任何原因导致脊柱整体失衡,都会引起腰部的病痛。

  女人一定要警惕常穿高跟鞋的危害,不要忽视了日常保健,女星爱美是天性,但是不能只为了漂亮就不顾及自己的身体健康,一定要注意高跟鞋的正确穿法,要穿的漂亮穿的健康才行。