不要过度敏感、别太在意他人的看法、与过去和解、接纳真实的自己、释放负面情绪等。
如何停止内耗1
1.多做一些自己喜欢的事
很多人之所以感觉自己做事没有动力，没有精神，
往往是因为混淆了工作和生活的时间与空间。
长时间这样就会给我们带来极大的压力。
我们不妨每天给自己空出一些时间来专门做自己喜欢的事情，
这样可以享受我们内心世界的自由，从而还可以舒缓自己的压力。
这简简单单的小事就会让自己开心与幸福。
2.学会庆祝一些微小幸福的时刻
心理学家研究表明，记录和名字要写理想幸福的时刻，
对缓解焦虑，减轻压力尤为重要。
我们要学会时刻欣赏当下，与身边人分享微小的成功，
留意身边美好的事物，这样我们的心就会变得非常暖。学会庆祝一些微小幸福的时刻，也会给你们带来甜蜜享受的感觉。
3.停止胡思乱想，行动起来
我们每个人想成为更加优秀的，但是内耗的人往往很难迈出自己的步伐，
时常也会有拖延症，往往心理想的事情很难在现实生活中实现。
内耗的人常常夜晚会失眠，因为他们经常会胡思乱想脑袋中会产生很多想法，
想到不愉快的事情就会患得患失，从中就会变得迷茫与不安。
想停止胡思乱想，我们就要切身处地地做一些有意义的事情，
只有这样心里的那些不安才会得到解决。
4.专注于自己
其实当我们想明白以后，就会发现内耗其实是在消耗我们自己。
但是内耗自己的原因大部分来自于外部世界和身边的人。
就比如说我们原本身材很匀称，但是看到身边的人晒健身的.照片内心就会感到焦虑，
当你们还是单身的时候，感觉自由自在，但是身边的父母与亲戚催婚时我们就会变得很焦虑。
很多时候不开心都是因为外界的声音所导致，
我们更多的时候应该学会专注于自身，因此要停止内耗，专注于自己，
只有我们不断的提升才会变得越来越自信充实。
5.学会处理情绪
内耗情绪往往不是持续出现的，
而是在我们放松警惕的时候不知不觉地就会有声音传到我们脑袋中。
这个时候我们一定要及时察觉自己陷入了内耗状态，
然后学会跳出自己的情绪给自己做正确的心理疏导与鼓励。
只要学会自我拯救及时处理自己的负面情绪，那我们一定可以走出这种负面情绪。
如何停止内耗2
1、降低期望值。
我们之所以会焦虑，内耗，其实很大原因是我们高估了自己，高估了一件事的期望，总以为事情能如你所愿一样美好，期望值过高。
为此应该降低期望值，不要急于求成，不要一开始就想要有很好的成果。
2、停止比较。
不要与人比较，因为每个人的花期不同，节奏也不一样。
有人天生丽质，有人长得比你高，比你瘦，比你漂亮，赚的钱比你多，比你更有实力，你一味地去比较只会让自己陷入严重的内耗。
这个世界上本来就有丑美之分，大小之别我们要学会接纳，不要与人比较。
就像那句话所说的`，“不要与人比优秀，如果要比就和过去的自己比 比如，真正的优秀不是比别人优秀，而是优于过去的自己”
3、与优秀的人交流。
多与优秀的人交流，只有互相交流，才能互相学习，才能把心中的问题化解。
三人行必有我师焉，在三个人当中一定会有一个是益师，值得我去学习，去发现他们身上的优点，然后取其精华去其糟粕，不断改善自己。
4、专注一件事。
专注是成功的基本条件。一个人只有做到专注一件事那么就迈进成功的第一步了。
当你专注一件事时，你会全力以赴做好当下的事，也就不会有闲暇时光去焦虑了，更不会有时间内耗。
专注要求我们做到两耳不闻窗外事，认真专心做好一件事，那么事情总能有所收获。就如爱默生曾说的，“专注、热爱、 全心贯注于你所期望的事物上，必有收获。”
5、制定计划并行动。
行动是治愈一切最好的良药。
当我们出现焦虑时，一定不要停滞不前，而是要给自己制定一个合理的计划，并且去行动。
因为只有我们去做一件事时才能改变事情的境况，如果我们什么都不做，只会让自己的情绪更加混乱，更加内耗。
当你给自己制定计划了，那么就会有清晰的计划就能按照计划如期进行，做起事来也更加顺畅了。
如何停止内耗3
1、找到兴趣所在
什么事情让你越做越开心，就去尝试。有的时候不要太急功近利，在热爱的事上坚持做，做出自己的特色。
2、坚持读书
书中自有黄金屋，读书会开拓我们的视野，也会增长我们的见识。读书时看看作者们如何解决问题，也找到自己的认同之处，在书中与优秀的人对话成长。
3、别太在意他人的看法
作家余华说：“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何他人的看法。”
杨绛在《一百岁感言》中曾说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”
每个人都有不同的人生，不要为着他人而活，要为自己好好生活。
4、想做的.事超过三次，行动吧
很多人很想做一些事，想了又想却总迈不开步伐，总是想到各样的问题迟迟不敢行动。其实很多时候你无法解决所有的问题，做了才知道行不行，大胆尝试，想做就让自己坚持21天看看结果。
5、接纳自己，放大优势
你就是你，不必羡慕他人，你也有很多优点。每个人都有自己的弱点，可这不代表你不好，你也有很多优点，学会放大自己的优势，让整个人自信起来。
6、定下目标，有计划生活
没有计划的一天，你会发现时间过得很快，却什么也没做。你可以偶尔给自己放放假，但是不要让自己一直处在迷茫的负能量中。
想想近期的自己有什么目标呢？好好计划一下，将目标可视化，看到自己成长。行动起来，你会发现你的生活不再一样。
7、锻炼身体，好好灵修
有时候让自己像陀螺一样一直忙碌，停下来还是会感到空虚。我们需要锻炼身体，去爬山、去流汗去运动。除了身体需要休息，我们的精神也需要放松下来，听听轻缓的音乐，静默思想，感受自己的情绪，安慰它，鼓励自己。
8、先完成后完美
作家脱不花曾说：
“人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。”
总是想一开始做就做到最好，但其实任何事都会有波动的，人不会一直在高峰，生活也总是起起伏伏。不要对自己太严格苛刻了，先完成后完美。