很生气的时候如何平复心情，每个人都有生气的时候，我们在遇到这样的时候，一定要注重自己缓解一下情绪，通过主动做一些事情，分散一下注意力，那么下面给大家分享很生气的时候如何平复心情。
很生气的时候如何平复心情1
到户外走一走。
如果我们和别人生气了，情绪不要的时候，可以到户外走一走，欣赏一下户外的美景，这样就会很好的舒缓自己的情绪，让自己的心情明亮起来。
干一些家务活。
如果心情不好，可以选择干活，比如做一些家务活，让自己的'家里变得更加干净整洁，同时，干点家务活也能分散我们的注意力，让心情好起来。
去商场购物。
有一种说法，购物可以让心情好起来，当然，肯定是有一定道理的，所以，我们如果生气心情不好的时候，就去逛商场，买些东西，当然要量力而行为好。
去KTV唱唱歌。
还有一种抒发感情的方法，就是唱歌，大声的唱歌有利于让我们内心的情绪都发泄出来，所以，如果心情不好，就去K歌吧，一定会忘记烦恼的。
一个人静一静。
有时候情绪不好的时候，别人越劝说就越烦，所以，干脆让自己一个人静一静，好好想想这件事，想开了就一些问题迎刃而解，不要钻牛角尖。
写写东西总结一下。
有些人愿意写东西，因为将心情用文字表达出来，并且总结一下发生不愉快的原因，通过这种细致的梳理，一定会让我们的心情慢慢好起来的。
找朋友聊一聊。
如果我们的心情却是很糟糕的话，我们可以找一个信任的朋友，好好聊一聊，朋友一定会根据你的情况进行一些辅导和开导，让我们的心情得到平复。
很生气的时候如何平复心情2
一、觉察自己的愤怒
首先人在愤怒的时候，生理上都会发生一些反应，比如说血往脑子上涌、呼吸急促、心跳加速、浑身发抖等等，在这个时候，首先告诉自己：我生气了。
二、让自己慢下来
紧接着为自己争取时间，不要马上行动或者说什么，而是感受愤怒对于自己身体上产生的变化。也就是说，把注意力从让你愤怒的事情或者人转移到自己身上。
然后通过呼吸，深呼吸，尤其是呼气把这种情绪带走。
你甚至可以对当时在场的人说：“等我一分钟，让我冷静一下”，然后马上离开让你无法情绪平静的地方，换一个环境，比如从客厅到卧室，从办公室到户外，环境的改变更有利于将你的注意力从愤怒的引发点上转移。
除了呼吸，你还可以数数、做一些体力运动（比如爬楼梯或者跑一圈）、整理一下桌子（有些人愤怒时通过做家务来缓解）、也可以自言自语……总之，找到对你有效的方式，让自己平静下来，这样你就会重新找到掌控感，可以思考如何处理这件事情。
三、洁净地表达愤怒
很多人认为，发火就是表达愤怒。但是失去理智的言词往往会激怒对方，使场面失去控制。
所以，在心理学上对于表达愤怒分了两种类型：洁净的愤怒和不洁净的愤怒
所谓不洁净的愤怒，就是指人在被情绪控制以后的自动反应性的表达，比如挖苦、讽刺、指责、辱骂别人，道德绑架，甚至动手伤人。
而洁净的愤怒就是没有攻击性地说出自己的感受。
比如：你的'朋友把你极为珍视的一件东西搞丢了。不洁净的愤怒可能会这样表达：“你这人真是烂，根本不值得信赖。明明知道我很在意，你还把它弄丢！以后，谁还能把你当朋友？!”你甚至还会把他拉黑，和他绝交。
洁净的愤怒则会这样表达：“你这样做，我太生气了！我是因为信任你，才会把它借给你。这事你怎么解释？”
洁净的愤怒不但表达了自己的感受，同时也给予了对方充分的尊重，并且对维护朋友关系也是有利的。
很生气的时候如何平复心情3
1、深呼吸。这种方法特别适用于交通堵塞。我们都有控制事物的欲望，所以当我们不控制某些事物时，我们会生气。例如，当我们堵车时，我们会强烈地感到无能为力，因此我们会生气并产生许多负面情绪。在这个时候，大多数人都会“粗口成章”，这只会让你更生气。因此，最好的法是深呼吸。当你深呼吸时，这相当于转移你的注意力，这或多或少会减少你的负面情绪。
2、沉默1分钟。这一分钟实际上是相对自由的，可以长也可以短，这取决于你自己的情况和当时的环境。这种方法在听到别人说一些不愉快的话或做一些让你生气的事情时非常有用。这一分钟不长也不短，但它有足够的能力改变一些事情的结果。例如，当你的父母误解你时，
你会非常生气。你可能会随便说一些难听的愤怒的话。你想快点说话，但后果可能非常严重。说得轻一点，你会伤害你父母的心，以后你会后悔的。然而，如果你沉默1分钟或30秒，你的.情绪或多或少会平静下来。在这个时候，你说的不再是那些伤人的愤怒的话，而是你思考的结果。在这种情况下，每个人都有一段时间的理性，这自然会产生与以前不同的效果。
3、锻炼。对我来说，锻炼是最有效的方法。因为只要你运动，你的身体反应就会覆盖心理`反应：你所关心的和愤怒的都会被抛在身后。在生活中，我们不能让我们的大脑在高强度的运动下思考那些纠结的事情。因此，锻炼可以说是一种非常有效的方法。
4、咆哮。当然，如果你想找一个没有人的地方，不要打扰人们。生气了怎么样可以快速恢复心情？事实上，我不推荐这种方法。但它仍然有一定的效果。它可以让你释放内心的怨恨，同时满足你的身心。只是很难不打扰人们。
控制住你的第一反应。如果你很容易发火，那你的第一反应可能是踢车、锤墙、对着别人大吼大叫等不好的行为。在你做出反应之前，先问问你自己“这样做对吗？有用吗？”。花一分钟想想你到底应该怎样做，怎样才能让自己尽可能地平静下来。
你的第一反应大多是暴力性、有破坏性而且完全不理智的行为。不要屈服于这种情绪，让事情变得更糟。
跳舞。跳舞可能是你生气的时候最不想做的事，但恰巧是你最应该做的。如果你感觉抑制不住自己的火气了，不如播放你最爱的音乐，唱着歌词，迈出脚步来。这叫巧妙地利用外因来分散你体内的负能量。
如果这个方法很管用，那每次你感觉自己快被愤怒淹没的时候，就点开音乐，跟着跳起来吧。
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