要控制自己的情绪感悟， 每个人都会有自己的小情绪,我们在产生情绪时最好不要发泄出来，尤其在公众场合，这是一种非常不成熟的表现 。来看看要控制自己的情绪感悟。
要控制自己的情绪感悟1
1、别让“七情六欲石”把你控制
小时候有一个很喜欢的电视剧，叫《云海翻腾孙悟空》。里面有一个情节是万妖女王用东海龙宫的宝贝七情六欲石，将孙悟空等一众人等控制住了，这些人面对万妖女王是控制不住自己的情绪，被七情六欲石所控制，丧失了人性成为了万妖女王的傀儡。
小时候看的这个情节的时候，只觉得这个法宝好厉害。后来经历一些事情之后，才明白七情六欲真的是会控制人的心智，让人失去人性，做出很多超过自己可控范围内的事情来。
同学小雨在考研的路上已经是三战，从在校时的潜心准备，和离校后脱产学习，这几年的时间里，小雨的实力只能说是在不断增强，可是考试成绩却是一次次下降。
第一次考试，小雨笔试成绩让她进入了自己最心仪的学校，可是面试过程中因为自己的紧张、焦虑的情绪，没有发挥出自己的最大优势，不幸被刷掉了。二战的时候，我问她还是不是最初的那所学校？她告诉我那已经成为她心头的一颗朱砂痣了。
后来两次的考试，我也都关心过。她总是带着一种无奈的语气，情绪中透露着强烈的不自信，告诉我英语每次都没有写完。英语本身是她的强项，她却没有写完。有实力拿下的院校，自己却选择了放弃。
被情绪控制住的她，让自己好几次失掉了对整个人生轨迹的把控。
2、情绪是把单刃剑，只会捅伤你自己
小学的时候，同学们喜欢一起下象棋，本来是一个很有趣的益智游戏。可是一起玩耍的小伙伴中，总会有一些因为输赢而不受情绪控制的小伙伴。
可能是一把棋局之中，被对手设计吃掉对方的一个子后，自己就不认真对待棋局，喊着投降重来；亦或者是一场看是正常的胜算，和对方争执很久还要求复盘再来；有甚者在自己的优势局中不顾旁人的提醒，完全不把对手放在眼里，丢掉了自己整局的优势……
这样的做法，很多情况下，小伙伴对这样的朋友都会产生厌恶感，不太乐意和他玩耍。而这样的朋友们在自己棋艺上并没有多大的提升，把游戏中的情绪偶尔还会带到课堂上，其他的情境中，把自己的口碑也毁掉了。
如果我们翻看新闻，可以找到不少因主人公一时情绪失控引起的悲剧事件。而情绪的持续性失控，不仅仅会影响到我们的生活、人际关系、人品口碑等，还会形成情绪惯性，最后患上某种情绪疾病，如抑郁症。
抑郁症来源从心理学的.归因角度来讲，是在失败事件发生以后，主人公将事件的失败结果归因到自己身上。失败带来的挫败感，和归因带来的自责，让我们在做下一件事后会对自己失去信心。带着预设的主观情绪做事情，自然不会有什么好结果，而这些负面内容自然又会被再次放大。
恶性循环之下，抑郁情节转化成抑郁症，最后影响到整个人的精神面貌和生活状态。
其他的一些情绪失控，也会引起一些精神类疾病，对自己的心理健康会造成很大的影响。
3、松油门、踩刹车、打方向盘，情绪控制做这几件事就够了
我们生活中，会有很多引发我们情绪变化的事情：一只蚊子or苍蝇，一场突然降临的暴雨，一辆久候不来的公交车，一句微信聊天……这些琐碎而细小的事情，常常会让我们对生活积蓄已久的情绪爆发出来，而爆发出来的结果对我们而言并没有正面影响，更多的是一些负面的结果。
苍蝇和蚊子不会对我们的生活负责，情绪化的你却要对自己的行为和后续的结果保持更多的关注。就我而言，我为了控制自己情绪的爆发，我会尝试下面的这些方法：
（1）合理释放情绪
我们的生活中会有很多场景中，会有情绪产生但是不能表达出来的境遇。这些情绪并不会因为时间的推移而消失，更多的是在下一个情绪爆发口上一起爆发出来。意识到自己有情绪存在的时候，先尝试在产生情绪的场景通过沟通的方式发泄出来。如果做不到这样的话，就可以换成跑步、大吼、玩游戏……能够释放自己的情绪表达出自己，必要的时候也可以找心理医生做简单的疏导。
（2）及时控制情绪
尽管我们把情绪做了释放，但它依旧还会产生，某些时刻存在自己兜不住，可能会一次爆发出来的可能。这个时候就要想办法控制住，在情绪爆发前给自己一定的心理暗示，使自己在短时间内冷静下来，对事件做一个分析。可以尝试像《武林外传》里面公孙乌龙那样，在情绪爆发前问自己三个问题：我怎么样有情绪的？这些情绪该不该发出来？发出来会有哪些后果？
（3）转移注意力，把情绪偷梁换柱
情绪管理如果是一件比较难的事情的，那不妨尝试从情绪转移入手来做。那我来说，因为朋友圈的动态时常会引起我的情绪变化，我就把朋友圈索性关闭了。
大家如果发现一个事情经常会让自己的情绪产生起伏波动，这个时候尝试把自己的注意力从上面移开，去做一些令自己的开心的快乐的事情。
有些事情不得不面对去解决的时候，就可以把这些事情拆解开来，从整体的注意力转移到局部，完成局部之后的成就感拿来做正向鼓励，让自己再去完成更多的局部，最后局部组成整体。
七情六欲是做为人再正常不过的一件事情，正向的情绪会引诱我们往前进，去努力完成跟多的事情。负向的情绪，是一种绊脚石的同时，还是侵染我们的心智。学会跟情绪做朋友，我们未来的道路才会越宽阔。
要控制自己的情绪感悟2
别让人生，输给心情
读者阿瞳生日，邀请了几个好友一起去农庄吃饭。
阿瞳想点自己喜欢吃的熏肉，可阿瞳的丈夫硬是不给她点，于是两人起了争执。
那一顿饭，阿瞳全程黑着脸，一口饭都没吃。
回来的途中，阿瞳把他数落了一顿，然后拉着我默不作声地径直走了。
阿瞳边走边生气地对我抱怨说：
“他居然这么一点小事都不能迁就我！明知道我喜欢吃什么，却还要和我争吵。”
见她如此激动，我也不敢劝阿瞳什么，只好找阿瞳丈夫好好劝劝她。
阿瞳的丈夫叹了一声气，说了一句：
“她真的误会我了，腌制食品吃多了容易致癌，而她一直肠胃不好，但又忍不住口，所以我坚持不给她点。”
在婚姻里，我们常常一些小事而闹矛盾。
但其实，有时候争赢了，却容易让感情产生裂痕。
在生活里，我们常常因为一些小事和别人产生矛盾。
双方大吵大闹，甚至把坏脾气迁怒于别人身上。
但其实，你要知道，情绪好了，生活才会越过越好。
情绪不好，纵然有美好的.事情发生也无法感受到。
人之所以幸福，不是因为拥有了多少物质，而是学会了与一切负面情绪和平相处。
要控制自己的情绪感悟3
懂得控制情绪
才能更从容地控制人生
相信很多人都听过“蝴蝶效应”。
一只蝴蝶，在巴西偶尔煽动了一下翅膀，导致了一个月后美国德克萨斯的一场龙卷风。
情绪中的“蝴蝶效应”，也是如此。
有时候一些微小的负面情绪，很可能就会酿成大祸。
比如在家庭里，丈夫怪责妻子，妻子把怒气撒在孩子身上。
孩子在这样的环境中成长，成年后很容易叛逆，反过来抱怨父母；
比如在工作中，店长责罚下属，店员敢怒不敢言，就会容易把气转移到顾客身上。
顾客因此而投诉，也会影响了店铺的声誉。
在我们生活中，随时随地都会上演着一幕幕的“蝴蝶效应”......
其实，每个人都会有情绪。
情绪，是我们对自己生活满意度的晴雨表，也反映了我们的生活状态。
面对生活中的种种不愉快，我们不应该逞一时之快，把气全部发泄出来。
而是要学着接纳，让生活的小美好治愈自己的.坏情绪。
每个人都希望自己能拥有美好、幸福的人生，渴望可以控制住自己的人生。
但其实，这一切，都是需要从学会控制自己的情绪开始。
若是连情绪都无法控制，生气时暴怒、伤心时脆弱不堪，那又如何控制得住人生呢？
著名作家奥格·曼狄诺说过：
“学会掌握情绪，做情绪的主人，是人生前行的关键。”
只有消化了坏情绪，才能痛痛快快地拥抱好运气。
只有把握好了情绪，我们才能更好地把握人生。
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