不用化妆品怎么变白变美，美白是一件不容易的事，很多时候我们会通过化妆品来美白。但是我们也知道，化妆品始终是会对皮肤造成伤害，所以不用化妆品对皮肤才是最好的。下面分享不用化妆品怎么变白变美。
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1、早晚一杯水
想要全身皮肤变白，养成早上和晚上和两杯水的习惯很重要，早上起床喝一杯温开水，可以帮助我们疏通肠道，补充晚上身体失去的水分，晚上也需要喝一杯温开水，可以保证这一晚上身体不会处于缺水的状态，身体缺水的话，我们的血液也会变得粘稠，也会加快大脑的缺氧，我们的皮肤色素沉淀也会加快，也会导致更快的衰老。
2、多吃西红柿
很多人都知道西红柿是美白的圣品，西红柿的维生素c和纤维素的含量丰富，能帮助我们去除身体的黑色素，除了可以美白，还可以帮助减肥，所以我们可以每天吃一个西红柿。
3、多喝汤
像广东一带的人会更喜欢喝汤，喝汤对我们的身体是很有好处的，也可以养生，有时间的话可以自己煲汤喝，不管是排骨玉米汤，还是排骨山药汤，或者是其他种类的`汤，都会对皮肤有好处，可以让我们的皮肤变得更好。
4、多吃维c含量多的食物
生活中有很多维生素c含量高的食物，比如草莓、芦笋、白萝卜、冬瓜、猕猴桃、黄瓜、西红柿等水果蔬菜，都是能帮助我们美白皮肤的，所以想要全身美白的女生可以多吃这类食物。
5、充足睡眠
保证每天有充足的睡眠，不熬夜，可以减少体内的黑色素沉淀，而且熬夜对我们身体的损害是很大的，长期熬夜我们的皮肤也会出现各种肌肤问题，所以每天保证不熬夜更有理由美白。
6、洗脸
洗脸是我们每天都会做的事情，一旦毛孔堵塞，我们的各种肌肤问题就会找上门，也会使得黑色素沉淀，日常洗脸我们除了可以用洗面奶，也可以用盐水或者白醋洗脸，在洗脸的时候进行深层次的按摩，更能帮助减少黑色素促进美白。
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1、多喝水
水是人体重要的组成部分，也是人体中含量最多的成分，而且在平时的生活中要多多注意水分的供给，不仅可以帮助解渴，而且还可以帮助清除体内的杂质和毒素，可以帮助美容美颜的效果，这样就可以让皮肤显得不会那么干燥和粗糙。
2、注意防晒
女孩子每天应该都在注意自己的防晒问题，其实对于美白的情况来说，防晒是必须要做到的事情，而且经常的防晒可以很好的保证皮肤不被晒黑的情况，而且出门一般都要注意带上防晒工具，而且防晒霜是必不可少的事情。
在紫外线比较强烈和太阳大的时候出门，要记得擦一些防晒霜，佩戴墨镜，戴帽子，让自己的脸部皮肤不暴露在阳光下。这也是很多明星们保养皮肤的.第一步，做好防晒，想不白都难呢。
3、牛奶美白
牛奶营养丰富，不但促进睡眠，还能美容，坚持做牛奶面膜让脸蛋更白皙，用牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，既廉价，效果又好，不仅可以美白皮肤，对于皮肤营养成分的吸收，还可以让皮肤显得更加有关泽和弹性。
4、健康生活
要想要有一个白皙的皮肤，健康的生活是必不可少的事情，良好的睡眠质量和健康的饮食，都是直接关乎皮肤好坏的直接关键，所以一个女人都要注意自己的休息时间，不管怎样，睡眠质量要得到保证，而饮食的话要注意营养的摄取，不应该吃辛辣的食物。
5、多摄入富含维生素C的食物
有研究报告说：富含维生素C的物质，可以阻断黑色素的形成。因此，要多吃富含维生素C的食物，番茄蕴含丰富的维生素C、矿物质及蛋白质，番茄的美白效果不错。将黄瓜、苦瓜、青苹果等榨成蔬菜汁来喝，对于美白非常有效。
6、淘米水洗脸
使用家里每天淘米的水来洗脸，会让皮肤得到柔和的美白护理，坚持下来，就会看到非常好的美白效果，而且皱纹也会减少很多。淘米水不但容易获得，也适合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除脸部脏污，保持皮肤洁白细腻。
7、柠檬水
都知道柠檬的维生素c含量十分的高，而恰好维生素c对美白皮肤是非常有帮助的。
首先准备好一个柠檬，两到三片待用(整个柠檬都使用的话就会太酸了，影响口感)，之后把柠檬放进杯子里，然后倒入适量的冷水就完成了。每一天起来的时候喝一杯柠檬水能有效帮助我们排除身体里面的毒素，而且柠檬里含有丰富的维生素c能帮人美白。
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第一：喝牛奶
每天睡前一个小时左右喝一杯牛奶。牛奶能够补充我们身体所需的钙物质。长时间坚持睡觉之前喝牛奶，不仅有助睡眠，还有很好的美白，提亮肤色的效果，让我们皮肤看起来白皙透亮有光泽。变白做到内调外养效果会更好。
第二：去角质
去角质能够让我们皮肤更加细腻光滑，像皮肤粗糙和肤色暗沉，都能够通过去角质来改善。因为，去角质可以让堆积在我们皮肤的废弃物质去除。去除之后，不仅有利于护肤品营养的吸收，皮肤也会变的细腻、白皙、光滑。
第三：防晒工作要做好
想无死角变白，防晒工作一定要做好。皮肤被紫外线直射就会变黑，只有隔离紫外线，让我们皮肤不会越来越黑，才有变白的希望。无论是刮风下雨还是阴天都要做好防晒工作，有时候防晒的效果远远超乎我们的想象。
第四：涂美白精华
想要皮肤变得更加白皙透亮，还是需要借美白精华的`帮助。美白精华液中的成分，能够深层的褪去我们细胞内的黑色素，抑制黑色生长，促使黑色代谢。不过，美白精华一定要每天坚持，并长期去涂抹的，才能够有很好的效果。
第五：美白身体乳
仅仅是脸部皮肤变白是不够的，如果想要无死角变白、变美，美白身体乳也需要用起来。腿部、手部皮肤也同样需要美白，才能真正做到无死角变白。
第六：拒绝熬夜
熬夜特别伤身体，会让我们整个人看起来特别的疲惫。皮肤没有光泽，整个人的脸色即暗又黄憔悴。所以，想要美白的小可爱，最好不要熬夜，让我们的身体、皮肤有足够休息、代谢和修复的时间，皮肤才会变得白皙透亮有光泽。
第七：每天吃五颗红枣
红枣有补气益血的效果，每天吃五颗红枣，可以让我们身体内部的气血更加充足，整个人的精神状态也会更加饱满，皮肤也会变的红润、清透、有气色。
第八：坚持泡脚
虽然现在是夏季，但是小鱿鱼建议大家可以坚持去泡脚，因为，泡脚能够促进血液循环，有助新陈代谢与及排毒。对睡眠与及身体、皮肤健康都有很好的帮助。
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