首乌枣米粥:养血理虚
原料:60克制首乌、5颗红枣及100克粳米。
做法:先将制首乌煎出浓汁,去渣,放入砂锅中,加入粳米和红枣熬煮,煮至柔软,放入红糖调味,盛出即可食用。本品需温热服用。
功效:这一款粥品对于补肝和补肾都有很好的疗效,主要能够养血理虚。
羊骨粳米粥:健脾补气
原料:两具羊骨、100克粳米。
做法:将新鲜的羊骨洗干净后敲碎,高火煎汤20分钟左右。将煎好的汤汁取出放置锅中,下粳米煮成粥。最后加葱花、生姜丝、盐和味精,稍煮片刻即可食用。
功效:这一款粥品对于补肾气、强筋骨和健脾胃有显著疗效。
芡实薏米莲肉粥:养心补血
原料:6克芡实、6克薏米、6克白扁豆、6克莲肉、6克山药、6克百合及100克粳米。
做法:先将上述6款中药煎煮40分钟后,取出汤汁,下粳米熬成粥即可。
功效:这一款粥品对于女性养心补脾和滋补有很好的功效。
糯米桂圆银耳粥:滋阴补血
原料:500克糯米、30克桂圆肉、120克红糖、30克银耳及15克白芝麻。
做法:先将银耳泡发,糯米淘净后下锅,加入桂圆肉,加适量水进行熬煮,煮至六成熟时,加入红糖和白芝麻,继续熬煮,煮烂后,分成3份食用。
功效:这一款粥品对于贫血的女性有很好的补血和养血的功效。
除了喝粥以外,还可以搭配食用以下食物,能够增强药效哦。
滋补首选百合
百合是秋季的滋补榜单中的榜首,它具有养肺、润燥的功效。特别适合女性食用。搭配糯米桂圆银耳粥一同食用,效果更出众。
养肤首选草莓
草莓是女性排毒养肤中不可忽视的一种水果,它的热量不高,味道可口,关键还富含丰富的维生素C,对于清肠排毒有很好的功效。是女性体内垃圾的首选清道夫。
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