气血虚吃什么最好，我们都知道在我们的生活中，气血虚的人群通常体质都比较虚弱，身体免疫力也比较低下，特别容易生病，下面我们一起来看看气血虚吃什么最好。
气血虚吃什么最好1
1、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对气血虚有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的气血虚汤品唷。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的.铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的气血虚食物。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42、5毫克，无愧于水果中“气血虚果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以气血虚，还可以美容，但孕妇慎用。
4、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的气血虚水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9、1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6、甘蔗
受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了气血虚果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
气血虚吃什么最好2
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对气血虚极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的气血虚汤饮。
2、菠菜
菠菜又称菠菱菜，是有名的气血虚食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是气血虚蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、莲藕
在秋冬季节的时候我们不妨多吃一些莲藕，因为莲藕中含铁的成分是比较高的，相信大家也是比较熟悉的，常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。
鲜藕止血，熟藕气血虚。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功效。
4、西红柿
西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的`蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效气血虚。
5、南瓜
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是气血虚的好原料。
6、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!
气血虚吃什么最好3
1、茶
茶被广泛认为对健康有益，但证据表明，茶对气血虚可能有特殊益处。
一项日本的大型研究发现，每天喝5-10杯绿茶与改善气血虚健康的血液标记有关。
一项针对非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）患者的较小规模的研究发现，饮用富含抗氧化剂的绿茶12周可以改善肝酶水平，还可以减少气血虚的'氧化应激和脂肪沉积。此外，另一项评论发现，喝绿茶的人患肝癌的可能性较小。
2、葡萄柚
葡萄柚中含有抗氧化剂，可以自然保护气血虚。葡萄柚中发现的抗氧化剂是柚皮苷。
已知柚子有两种保护作用-减少炎症和保护细胞。
研究还表明，这些抗氧化剂可以减少肝纤维化的发展，而肝纤维化是一种有害的疾病，气血虚中会积聚过多的结缔组织。这通常是由于慢性炎症，
葡萄柚是对抗损伤和炎症以保持气血虚健康的好方法。
3、蓝莓和蔓越莓
蓝莓和蔓越莓都含有花青素，这是使浆果具有独特颜色的抗氧化剂。它们还与许多健康益处有关。食用这些水果3-4周可以保护气血虚免受损害。此外，蓝莓还有助于增强免疫细胞反应和抗氧化酶、
4、葡萄
葡萄，尤其是红色和紫色葡萄，含有多种有益的植物化合物。最著名的是白藜芦醇，它具有许多健康益处。研究发现，它们具有多种益处，包括减少炎症，预防损伤和增加抗氧化剂水平、
5、花梨
花椒，科学上称为印度仙人掌，是一种流行的食用仙人掌。它的水果和果汁最常食用、长期以来，它一直在传统医学中用于治疗溃疡，伤口，疲劳和肝病、
6、甜菜根汁
甜菜根汁是硝酸盐和抗氧化剂的来源，称为甜菜碱，可能有益于心脏健康，并减少氧化损伤和炎症、可以合理地假设，食用甜菜本身会产生类似的健康影响。但是，大多数研究使用甜菜根汁。您可以自己给甜菜汁榨汁，也可以从商店购买甜菜根汁、
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