均衡营养、健康饮食，特别要摄入足够的肉、奶、蛋等优质蛋白。
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一、药物治疗
如果过了15岁以后乳房仍显得扁平，而经医生检查各项内分泌腺均正常非无其它疾患的话，可以进行激素治疗：选用甲状腺素，每日60毫克分2次口服;或在月经来临的第5天或第6天起服少量雌激素乙芪酚片0。5-1。0毫克，每日2次，连续20天;还可在月经第l、2天起，隔日肌注黄体酮，每次20毫克，共5次。
二、饮食调治
要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、
芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的.成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。
三、手法按摩治疗
手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。
方法
1、直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。
2、侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房。
3、热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
4、锻炼
参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。
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这些行为会让女人的胸变小
1、内衣不合适
有些女性怕羞，每次去买内衣都是凭感觉直接买走，或者直接在网上买内衣。这些都是很危险的。内衣过小会影响胸部的正常发育，内衣过大又会导致胸部下垂。
而且不同时期女性的胸部大小是不一样的，不能一直都穿一个码的内衣，三个月要对自己的胸部重新测量，及时调整内衣的尺码。好的选购内衣的方法就是试穿，选择适合自己的内衣，也是促进胸部发育的重要一步。不合适的内衣知乎伤害胸部，导致胸型不正，胸部缩小。
2、节食减肥
很多女性为了减肥也是够拼的`，能够一顿饭吃的很少，饿的要死也能忍住。但是有没有听过“减肥先减胸”?更何况还是节食减肥?
乳房都是有脂肪和蛋白质堆积起来的，长期处于饥饿专题会消耗体内的脂肪和蛋白质，长期的缺乏营养，当然会对你的胸部有所影响。
营养不足会引起腺体组织萎缩，使得整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，所以乳房不仅会变小，还会下垂。
3、运动使然
合适的运动会让你的胸型更加完美。但是不适当的运动却会伤害乳房，尤其是运动的时候不穿内衣，对胸部的伤害是比较大的，很容易造成胸部下垂。在外观上，看起来胸部就会越来越小。
4、乱吃药
很多人为了丰胸也是够拼的，竟然想通过吃避孕药丰胸。是，避孕药中有雌激素能够帮助丰胸，但是长期吃避孕药会让女性的内分泌失调的，不仅起不到丰胸的效果，还会让胸越来越小。
可怕的是，还会导致月经不调，长痘长斑，得不偿失。谁在说吃避孕药丰胸，那简直就是在害你。
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1、正常作息
想要拥有一个健康丰满的胸部，正常的作息是必不可少的。因为有相关研究发现，女性的乳房是从35岁起开始衰老的，此时乳房的组织和脂肪开始丧失，它的大小和丰满度会渐渐消散。
而如果从20岁开始规律的正常作息，就会有效延缓乳房衰老的进度，同时，它还有利于促进乳房的新陈代谢和血液循环以保证胸部的挺拔度和健康度。
2、选择合适的`胸罩
想要拥有傲人的胸部曲线，需要穿适合自己的胸罩。日常大家不要为了刻意追求挺拔的胸部，而且选择又大又厚的胸罩，这样并不利于胸部的聚拢，时间久了可能会导致下垂。
另外，女性朋友日常穿过紧的内衣不应该超过18小时，否则会影响腋下淋巴结的排毒功能，让血管阻塞，对胸部的健康和形状都会造成不良的影响。
3、保持挺拔的姿态
挺拔的姿态不但让人看起来更有精神，而且还有利于塑造丰满的胸型。众所周知，含胸对胸部的损害是特别大的，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，如此一来，就很容易导致胸部小且提前下垂。
因此，大家日常时刻都要保持挺拔端正的坐姿和站姿，同时要抬头挺胸，另外，练瑜伽也能辅助塑造完美的丰满胸型。
4、健胸运动
适度的锻炼胸肌也是女性朋友塑造丰满胸型的一大方法。因为通过健胸运动能让部分胸部脂肪组织转化为肌肉，使胸部线条变得更加挺拔丰满。
它的具体操作方法是双手合十缓慢上举，保持十秒再缓慢下落到胸前，如此反复十次，坚持一段时间，可使胸部肌肉上提。
另外，再进行这项运动的时候，应该要穿运动型胸罩，这样才能够有效保护胸部。
5、食补
有些食物可谓是丰胸的功臣，比方说黑芝麻和花生。这两样经典的丰胸佳品皆具有丰富的维生素A，它能促进女性卵巢的完善和发展，刺激雌性激素的分泌，增加成熟的卵细胞，从而促进乳腺管的增长，乳房自然也随之挺起。
同时，它们还含有维生素B和酚类物质，既能促进人体新陈代谢，也有利于孕激素和雌性激素的合成，以此达到美胸的作用。因此，大家日常可以多食用些黑芝麻糊和猪脚花生汤。
有美容塑形的医生温馨提示，女性丰满的胸部并不一定是天生就有的，后天的“培养”也很重要。
如果你对现实生活中自己拥有的罩杯不满意，那就不妨试试以上几种安全有效的丰胸方法，运动加上饮食双管齐下且长期坚持，或能帮助塑造出一个完美的胸型，让你做个自信的“挺”女人。
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