1、戒烟、少饮酒
吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高。
2、合理摄入蛋白质
瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。
3、防晒
尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。
4、避免使用过紧的发卡或辫扎头发
过紧的发卡会导致发承压、被束缚，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发症状。
5、做一个甲状腺功能检查
甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾病，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发。
6、增加铁摄入
贫血也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发。
7、多做头皮按摩
每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅。
8、避免高温刺激
洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备，做好让头发自然风干。
9、及时求医治疗
一旦出现病理性脱发，应该及时就医，让医生来查找潜在的致病因素。严重脱发时可在医生诊断和建议下采取头发移植。
10、及时排解压力
压力应激是现代人脱发的重要原因，在竞争激烈，快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式。
11、勤梳洗及清洁头发
我们生活的空气中聚集了各式各样的细菌，而经常暴露在外的头发，自然也极容易受到空气中细菌的感染，这些细菌与我们头部的皮脂腺分泌物混合后形成的产物就是我们常见的头皮屑及污垢。
所以要想拥有健康，且富有光泽及弹性的秀发，我们就要勤梳洗头发，保持其清洁度。保持头发的清洁及健康，在一定的程度上能减轻脱发的症状。
12、保持头部良好的血液循环
头发要健康茁壮的成长，与头部的血液循环是否良好的循环息息相关。适当的对头皮按摩，用数字来梳理头发，不尽能去掉头发上的死皮和脏物，还能帮助促进头皮的血液循环。
这样做能给头皮给予适度的刺激，不但可以使头发变得更加柔顺有光泽，还能使头发变得更加坚韧，这能很好的预防脱发。
13、慎选洗发水
洗发水能帮助我们更好的对头发进行清洁，但是选用不当的洗发水则会起到反面的效果。每个人的发质与每个人的体质一般，都是因人而异，发质可分为油性、中性及干性，我们一定要认真的了解及确认自己的发质，然后对症下药，选择适合自己的洗发水，这样能大大的避免脱发症状的出现。
另外，请大家一定要注意，洗头发时，一定要确保把洗发产品彻底的洗净，不然头发也会因为这些残留物而导致脱发现象。
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