曾经在某知名育儿论坛上就看到这样一个关于吃核桃补头发的帖子:一位宝妈分享,她孕期特别反感吃核桃,甚至看见就恶心,觉着自己和老公的头发都很好,根本不需要通过吃核桃让宝宝头发更黑。因此,每回家人让吃核桃,结果都偷偷丢掉,果不其然宝宝出生后头发特别好,黑的发亮。另外,这位宝妈还说自己的几位朋友吃了不少核桃,结果生的宝宝头发还是不好,她发现这些宝宝的父母中不是妈妈头发不好就是爸爸头发不好。
当然,这只是其中一个案例,也有很多宝妈认为吃核桃效果还是有的。那我想说的是,若是孕妇营养好,且胎儿吸收得不错,头发可能是会看起来更健康的,比如说更有光泽。据了解,如果母亲身体缺锌、缺钙,宝宝头发就会更容易呈现稀疏柔软、发黄、头发干枯、易断等情况。那么,这些就要视孕妇身体状况来进行营养的补充。
虽然,孕期吃核桃有助于胎儿头发这一说没有研究证明,不过吃核桃补脑还是有一定道理的。
1.核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成必需的脂肪酸。如果孕妇没有提供足够的脂肪酸,胎儿就无法形成健康大脑,而且神经系统一旦形成,就再也无法修补。
2.核桃油有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力。
怀孕三四个月的时候开始吃,有益于胎儿脑部及视网膜的发育。每天在早餐与午餐、午餐和晚餐之间吃核桃,可直接吃,也可做成点心或者煮粥吃。注意核桃脂肪含量很高,孕妇每天吃核桃不宜超过5个,做饭时还要记得减少用油量。
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