1、柑橘
相信大家应该都吃过柑橘，柑橘是一种非常常见的水果，里面含有大量的维生素C，我们吃柑橘的时候可以从柑橘皮中采集柑橘精油，这种柑橘精油能增强人体的免疫力，还能起到消除焦虑和心理压力的作用，在护发的过程中，也是可以使用到柑橘精油的，起到一定的去头皮屑的作用。
2、苹果
苹果是一种非常常见的水果，不管是什么季节，都能迟到，很多减肥的人士都喜欢吃苹果，苹果里面含有丰富的维生素C，这种物质元素能帮助你美白肌肤。而且苹果中还有一些营养元素能帮助你抑制头皮屑的作用还能止痒。
3、对掉头发有帮助
对于掉头发非常厉害的人来说，需要补充一些铁元素，贫血会导致人们掉头发，所以要及时补充铁元素，生活中含铁物质的食物有很多，比如黄豆、鲤鱼、马铃薯等等，这些食物都富含铁元素。在补充铁元素的时候，还可以补充蛋白质，比如多吃一些鸡蛋、玉米等等食物，当然也可以喝点牛奶，相信大家应该都知道牛奶里面含有丰富的蛋白质。
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