奇异果蓝莓奶昔
奶类食物是最优异的钙质来源，同时富含B族维生素、蛋白质，和水果一起做成奶昔，不仅能帮胎宝宝有头好发，也能让孕妈提前预防产后脱发。
食材：
奇异果1个、蓝莓10颗、牛奶100毫升。
做法：
步骤1：将蓝莓放入淡盐水中浸泡10分钟，然后用流水冲洗干净。
步骤2：将奇异果去皮，取果肉，切成小块。
步骤3：将奇异果果肉和蓝莓放入搅拌机中。
步骤4：倒入牛奶。
步骤5：将奇异果和蓝莓搅打成细腻的奶昔。
步骤6：将奶昔倒入杯中即可。
菠菜炒猪肝
呵护头发猛吃核桃黑芝麻，还不如吃菠菜和猪肝。菠菜富含钙质和维生素C，能保护头发生长。而猪肝是为数不过的含有全种类的B族维生素的食物。两者搭配，不失为一道好的养胎菜。
食材：
猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙。
做法：
步骤1：将猪肝洗干净，切薄片。
步骤2：将菠菜切段。
步骤3：将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。
步骤4：热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干。
步骤5：留下约1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加盐调味。
步骤6：加入做法4中的猪肝快炒，最后滴入麻油即可。
芹菜胡萝卜拌花生
想要宝宝发质好，蔬菜杂粮绝对不能少，这两者都是维生素大户，是维生素B和维生素C比较好的食物来源。
食材：
花生米350克、芹菜2根、胡萝卜1小段、盐2.5茶匙、芝麻油1茶匙。
做法：
步骤1：花生米洗去表皮灰尘。
步骤2：胡萝卜去皮洗净切丁，芹菜撕老筋，洗干净切丁备用。
步骤3：烧开一锅水，调入1茶匙盐，放入花生米煮熟后，捞出过凉沥干水分。
步骤4：平底锅烧热，铺上一层色拉油，小火，用平常吃饭的陶瓷勺，盛一小勺蛋液，烙成一个个的小饼。
步骤5：当蛋饼表面基本凝结的时候，翻过来烙另一面。
步骤6：当两面烙到略微发黄，就可以摆盘了。
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