体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。
一个人的身体高矮，在一定程度上取决于他的骨骼系统的生长发育如何。孩子能够长高是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨(如大腿骨、小腿骨)的增长。因为长骨两端的骨骺部分是骨的生长点。由于体育活动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，体育活动对骨骼起着一种机械刺激作用，所以能促使骨骼生长加速，使孩子的身高随之有所增长。据某幼儿园调查，在两年内经常参加体育锻炼的一个班，孩子平均身高增加15．6厘米；不经常参加体育锻炼的一个班，孩子平均身高增加只有14．9厘米。
同样的道理，肌肉组织由于经常锻炼，消耗能量多，血液循环加快，补充进肌细胞的营养物也多，肌细胞也就长得较大，同时，肌肉中的血管网增加，所以，孩子的肌肉逐渐变得丰满结实起来，体重也明显增加。如前边所举的经常参加体育锻炼的那个班，孩子体重平均增加4．5公斤，而不经常参加体育锻炼的那个班，孩子体重平均增加只有3．84公斤。
从小锻炼身体，对孩子的神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统也都有好处。孩子的神经系统还处在发育阶段，兴奋和抑制的这个神经活动基本过程不太容易保持平衡和协调，抑制力比较弱，容易兴奋。在体育锻炼中，肌肉活动是在神经系统直接指挥下进行的，肌肉有节奏地收缩和放松，对神经系统起着良好的调节作用，使兴奋和抑制过程日趋平衡、协调。神经系统是人体的“司令部”，它的健康是全身健康的保证。
体育锻炼对孩子的心、肺也起着良好的作用。据调查，经常参加体育锻炼的孩子，心肌健壮有力，跳动次数比一般孩子要少。有个幼儿园小班的孩子，每天有计划地开展体育锻炼，在安静状态下心跳平均每分钟为93次，全班孩子每分钟跳96次以下者占84％。而另一个小班不经常参加体育锻炼，在安静状态下，孩子的心跳平均每分钟103次，而每分钟在96次以下者仅占全班的29％。心脏跳动有力，次数少，就能使心脏有更多的时间休息，可以促进心脏发育。孩子在体育活动中还能增大肺活量，加深呼吸，使肺内气体交换比较充分，保证供给全身组织氧气，促进体内新陈代谢。体育活动也使胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全。这样就能使孩子发育得更好。