1、高蛋白膳食：高蛋白膳食是维持健康指甲所必需的,蛋黄是蛋白质的好来源.燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白.
2、多吃蔬菜水果：水果和蔬菜应占逐日膳食的50%.
3、补充营养素：
①蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示,氨基酸是指甲的组成物,施用氨基酸较快被吸收及利用.
②维生素A或维生素A乳剂：用量天天分别为15000IU或天天25000IU.体内若无维生素A,则无法利用蛋白质,乳剂较快被吸收利用.
③啤酒酵母：用量依产品标示.含各种必需营养素,并富含蛋白质.
④钙及镁及维生素D;用量依产品标示.它们是指甲滋长所必需的营养元素.
⑤明胶;用量依产品标示.指甲的基本构成物.
⑥铁质;用量依产品标示.缺铁会导致汤匙指甲和纵向突脊.
⑦L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸;用量依产品指示.含硫的氨基酸,是皮肤及指甲滋长所必需的
⑧硅(燕麦杆茶及木贼);用量依产品指示.是头发、骨骼及指甲所需之物.
⑨维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸缺乏维生素B,易使指甲脆弱.
⑩维生素c;用量天天300毫克.倒刺及指甲四面的组织产生炎症与缺乏维生素c有关.