富含高蛋白食物
蛋白质是毛发生长所需的主要成分，不管是想让宝宝睫毛长的好，还是头发长得好，都要多吃含优质蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉等等。
富含铜元素的食物
铜元素是毛发合成黑色素必不可少的元素，人体内铜含量低于正常水平的时候，头发、睫毛就容易出现稀疏、生长停滞的情况。所以，宝宝多吃富含铜元素的食物，能帮助睫毛越来越长。
富含铜元素的食物有：动物肝脏、蛋类、瘦肉、大豆、坚果等等。
富含铁元素的食物
铁元素是构成血红蛋白的主要成分，血液是毛发生长的根本，贫血很容易导致睫毛失养而生长缓慢。
富含铁元素的食物有：动物肝脏、蛋黄、黑木耳、豆类、黄花菜、芹菜、芥菜等等。
黑芝麻
黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，它含有的维生素E居植物性食品之首，能促进细胞分裂，促进毛发增长，对帮助宝宝长睫毛也有很好的作用。可以用黑芝麻磨成粉，泡给宝宝吃。
核桃
核桃含硒和维生素B，有强健毛发，增强韧性的作用。所含的维生素E可以促进睫毛生长的作用。因此，用核桃给宝宝熬粥喝，不但可以增强智力，对长睫毛也有好处。
黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特性。同时也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为睫毛生长所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对浓密睫毛也有帮助。黑豆可以熬粥、煲汤给宝宝食用。
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