皮肤擦伤肿痛该怎么办?
专家介绍说：“健身运动常见的损伤有擦伤、扭伤、挫伤、肌肉拉伤、脱臼、骨折等。”受伤种类、程度不同，处理方法自然不同。
擦伤，首先可用矿泉水清洁伤口、止血，抬高受伤肢体、加压包扎、手指直接点压止血，就近前往医院处理。
扭伤，急性腰扭伤，可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，24小时后热敷;关节扭伤，踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷第二天后开始热敷，若扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，可用陈醋半斤加热后用毛巾蘸敷伤处，每天2至3次，每次10分钟。
重度扭伤应先止血、止痛，可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。千万不要乱揉，以防止增加出血量。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时后改用热敷，促进淤血的吸收。
轻微皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，处理方式可同扭伤。脱臼处理时，动作要轻，不可乱伸、乱扭，可先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请正规医院的专科医生矫治。
骨折处理，首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院请专科医生治疗。其中，夹板固定、石膏固定时，可能会出现短时的肌肉萎缩、关节僵硬，因此，后期康复训练非常重要。
【教你一招】
在多组健身锻炼中，注意组与组之间的间隔放松，这样可消除肌肉疲劳，防止局部负担过重而出现的运动损伤，因为每次运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而导致受伤。
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