苹果
富含维生素和苹果酸，所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助母体和胎儿排毒养颜。
西柚
妇产科医师一直将西柚列为孕期妇女首选水果，因为其所含的维生素、微量元素和可溶性纤维素，对整个孕期妇女和胎儿都有重要的作用。西柚几乎是孕期前后，最好、最实惠的天然叶酸来源。西柚还是美白方面的重要物质。它能让防止黑色素的形成，除了能让孕妈们变白变漂亮以外，对于肚子里的宝宝，也是有很大作用的。
樱桃
这个水果中含有丰富的物质，一些身体必需的元素在其中也都富含的有。营养丰富的樱桃可以当成孕妇的首选水果。孕妇多吃一些樱桃，对宝宝有营养的吸收也很有帮助，宝宝出生后可能会肌肤透亮。
葡萄
葡萄被称为“水晶明珠”。孕妇吃葡萄可安胎，葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可抑制宝宝体内黑色素的生成，还能有助于宝宝消除皮肤上的雀斑。不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。
鲜橙
鲜橙是众多吃货妈妈的最爱，其含有的胡萝卜素和VC在水果界可以轻松称王。女性食用后可以抗击衰老，稳定血脂，保护血管，还可以让宝宝的皮肤变得白皙透亮。
香蕉
香蕉可以让心情郁闷的准妈妈变得开心起来，而且它可以稳定血压，呵护肠道，帮助排便，清除体内毒素，宝宝和妈妈的皮肤自然就会好了。
注意事项：不宜食用过多，一天不超过2根最佳。
小贴士：
任何东西都不能多吃，正所谓过犹不及，水果也一样，不要一时贪嘴就多吃，要尽量保持适量的吃水果，才是对宝宝最好的。
孕妈为了宝宝健康，最好不要吃太多生冷的食物，所以吃水果时，可以将水果用热水烫热后食用。
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