多吃水果
平时多吃一些富含维生素C的水果，比如葡萄、柑桔、梨、鲜枣等，尤其是苹果，可以说是孕妈和宝宝首选水果。常言道：“一天一个苹果，医生远离我”。对孕妈更是如此，每天坚持吃一个苹果，不仅能提高身体的免疫力，促进胎儿的发育，同时苹果富含维生素和苹果酸，孕妈经常吃苹果能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩有光泽呢。
牛奶
多喝牛奶不仅可以及时帮助孕妈补充身体流失的钙，防止钙的缺失对孕妈造成的身体影响。同时，孕妈坚持多多喝牛奶，能有效抑制黑色素，对孕妈和宝宝的肤色都能起到美白作用，晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，还有助于睡眠哦。
胡萝卜
胡萝卜富含的β胡萝卜素，不仅抗氧化和美白肌肤，同时还能清除肌肤多余角质，是名副其实的皮肤食品。
多补充蛋白质
蛋白质对人的重要性不言而喻。平常多吃吃豆制品对皮肤能起到美容的功效，有条件的话也可以吃点燕窝，不仅安胎养神，美容养颜的效果也不错。
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