1.改善偏黑的肤色
如果孕妈妈和准爸爸的皮肤较黑，那么，孕妈妈就要多多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，这样日后生下的宝宝的皮肤也会白嫩细腻。
具体有哪些食物含有维生素C比较多呢?像番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素C和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妈妈和育儿的首选水果。
2.告别粗糙的肤质
有的孕妈妈皮肤比较粗糙，那么孕妈妈就应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤上皮细胞，使将来出生宝宝的皮肤细腻有光泽。这类食物具体有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3.培育光泽油亮的乌发
当然，如果孕妈妈或者准爸爸头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妈妈则可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝的发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
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