1、皮肤最爱的蔬菜
1、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A,维生素A的作用是维持人体上皮组织的正常机能,使其分泌出糖蛋白,用以保持肌肤湿润细嫩,所以经常食用胡萝卜,可保持光彩照人的年轻形象哦!
3、白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素,特别是维生素C的含量是根茎蔬菜的4倍以上。多吃白萝卜能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩润滑哦!
4、西红柿
西红柿有较高的美容价值,西红柿富含维生素A、B、C,特别是含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿,可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。
5、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
6、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。冬瓜可以养身减肥美容,外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白。
7、丝瓜
丝瓜是淡化雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使皮肤变得光滑、细腻。
8、蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。蘑菇里含有女人美容所需的硒,硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果更是效果显著。
9、芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩,水煮芦笋还可以帮助清洁脸上的瑕疵。
10、甘薯
甘薯含有大量膳食纤维,可促进胃肠蠕动,促进通便。大便通畅即能够起到排毒的作用,把身体的毒素带走之后,不仅可以改变肤色,还有助于护肤美容哦!
11、豌豆
吃什么蔬菜对皮肤好,豌豆是首选。豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。研究还发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,对皮肤有很好的功效。
12、菠菜
生菠菜汁富含抗氧化剂和矿物质,比如维生素A、C和K,并能帮助皮肤保持水润。
13、甜菜
皮肤反映你的身体健康,你的血液情况。甜菜像一种清洁剂,能清除你血液中的杂质,净化你的肤色。
2、吃了对皮肤好的食物
1、苹果
苹果是一年四季都可以放心吃的美容水果,每天一个苹果,可以让皮肤变得红润有光彩,减少成为黄脸婆的可能。
2、樱桃
樱桃也叫cherry,进口樱桃也叫车厘子,是富含维生素c最多的水果,常吃樱桃,可以使皮肤白皙、细腻,对人体营养的消化吸收能力也会提升不少。
3、柠檬
柠檬味道极其酸,不适合直接食用,一般可以切片晒干泡茶食用,有条件的也可以将柠檬榨汁,制作冰红茶饮用,这道茶饮特别适合夏天食用,对预防中暑和美容有着很好的效果。
4、蜂蜜
蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用,购买蜂蜜要注意识别真假,真正的土蜂蜜可以使用在任何场合,既能放入甜品、饮料、粥中食用,也能调制各类面膜,美化肌肤。
5、豆浆
豆浆能够迅速补充女性维持年轻的大豆异黄酮,减缓皮肤的松弛、衰老。
6、牛奶
牛奶富含丰富的蛋白质和维生素,对皮肤有着天然的修复作用,长期喝牛奶的人,皮肤也会变得更加奶白、滋润,光滑。
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