一、豆制品与牛奶
牛奶：它是肌肤夜间比较爱的食物，可以有效改善肌肤细胞活性，可以延缓肌肤衰老、增强肌肤张力、消除小皱纹等作用。而大豆中则富含有丰富的维生素E，不但可以破坏自由基的化学活性，仰制肌肤衰老，还可以制止色素沉着。
二、新鲜水果
孕妈咪可以多吃些富含有丰富维生素C的食物。这是因为维生素C对于肌肤黑色素生成能起到仰制效果，进而能够减少黑色素沉淀，使生下的宝宝肌肤白嫩细腻，而在水果中则含有丰富的维生素，常吃食水果，在体内不会缺少维生素。并且比较为重要的是对于胎宝宝的大脑发育有很大效果。因为细胞生长与分类需有大自然有机化合物以促成细胞合成，数量虽然不多，可是维持生命是必不可少的。此种特殊物质则为维生素，它起到了氧化还原作用。
三、蔬菜
西兰花：西兰花中富含有丰富的维生素A与C及胡萝卜素，可以增强肌肤抗损伤能力、有助于肌肤保持弹性。而胡萝卜内所含的胡萝卜素能够有助于维持肌肤细胞组织的正常机能、并减少肌肤皱纹出现，从而让肌肤保持润泽细嫩。
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。