一星期快速减肥法，在短时间内快速减肥是许多人的梦想。虽然快速减肥可能会有一些风险，但是如果正确执行，它可以帮助您在短时间内获得惊人的成果，下面分享一星期快速减肥法。
一星期快速减肥法1
一周内如何快速瘦身减肥
一、一周快速瘦身减肥方法三个原则
1、不减食量，令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法
无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!
方法五： 配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!
三、1天瘦身减肥时间表
1、睡醒
早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的'血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。
2、早上
早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。
3、中午至傍晚
中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧!
4、晚饭
晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦!
5、晚饭后至睡前
晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。
一星期快速减肥法2
第一，吹气减肥法。平时如果想要达到减肥的效果，可以每天向气球里吹一些气，坚持一周，或者是更长的时间，这样体重会有明显的下降情况，而且，在吃饭前一个小时进行，这样效果会更好，但是，吹气的时候一定要注意均匀的吸气和吹气，这样可以使胃产生饱足感，从而抑制自己的食欲。
第二，绷带减肥法。绷带减肥法主要是通过绷带对局部肌肉的.一些束缚来达到减肥的目的，在使用绷带的时候一定要对减肥的部位进行按摩，使局部皮肤潮热，这样开始缠绷带，建议使用绷带之前可以将绷带用盐水进行浸泡，这样可以分解皮下脂肪。
第三，土豆当主食。平时在自己的饮食方面可以多吃一些土豆，也可以把土豆当成主食，这样的方法在一周内就可以达到比较明显的减肥效果，每日坚持一餐只吃土豆，长时间下去可以预防营养过剩，并减掉身体多余的脂肪。
第四，醋豆减肥法。醋豆减肥的方法，需要将饱满的黄豆洗干净，晾干以后，在锅内炒至金黄色，然后倒入醋以后，放在瓶内进行封存，一周以后进行食用，每天吃5-10粒醋豆，可以达到非常好的降脂减肥的功效，这种方法是比较有效的。
一星期快速减肥法3
正确的减肥方法
1、降低热量的摄取
无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的`关键。
2、少吃脂肪类食物
每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的过量含脂肪食物(如奶油等），如果做到每天只吃2040克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
3、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
4、多吃流食
通常，流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。这种快速减肥秘诀可以尝试，但不要长期使用，因为食物咀嚼能增加饱腹感，也能促进唾液分泌，强健牙齿。
5、走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6、5公里，则体重下降的更快。采用这种减肥方法可能会增加食欲，因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
6、减少热量摄入
以水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
7、最佳的选择
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的方案是控制脂肪、热量的摄入，接受久久减肥帮助。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重、促进健康和加速机体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，进行30分钟的打罐减肥。在超重10斤的前提下，能保障疗程内减重10斤。