一、正确认识遗传的作用
首先，我们要正确认识到遗传的作用，一般来说父母的肤色黑，生出的宝宝皮肤也不会太白，这就是基因的奇妙之处。不只是肤色会遗传，像头发，眼睛，鼻子，嘴巴，身高，包括性格都是会遗传的。
看到这里会有妈妈问了，既然基因和遗传起决定性作用，那么我们是不是生不出白嫩的小宝宝了呢？答案是未必，孕期只要注意一些饮食问题，还是有很大几率可以改善宝宝皮肤问题的。
二、孕期饮食要注意
1、多吃富含维生素C的食物
我们都知道维生素C具有美白的作用，这是因为维生素C能够干扰黑色素的形成和沉淀，如果孕妇多吃一些富含维生素C的食物，胎儿的皮肤也会细白红嫩。
推荐食物：番茄，葡萄，苹果，猕猴桃，橘子，洋葱，冬瓜
2、多吃富含维生素A的食物
光白嫩怎么能够，当然还希望宝宝的皮肤光滑有弹性，没有父母会希望自己宝宝的皮肤粗糙不堪。维生素A能够保护皮肤，减少油脂的分泌，使得皮肤变得有弹性，起到柔润肌肤的作用。
推荐食物：鸡肝，羊肝，胡萝卜，西兰花，菠菜，芒果
3、辛辣，腌制食物要避免
很多宝宝出生以后，会出现湿疹，皮疹，痤疮等皮肤问题，这跟孕妇在孕期的饮食有很大关系。平时口味重的女性，怀孕了以后就要注意一些。平时无辣不欢的准妈妈就要收敛一点，少吃一些，对于腌制类含亚硝酸盐比较多的食物，最好不要吃，不利于胎儿的健康发育。
4、平时多喝牛奶和豆浆
牛奶和豆浆都有美白的作用，尤其是豆浆，不但能美白，还能调节孕妇的内分泌，让你气色红润。而牛奶除了我们熟知的美白作用，补钙效果也不错，所以如果你孕期缺钙，大胆喝起来吧！
5、银耳也是不错的选择
银耳被称为穷人的燕窝，它的滋润效果很好，能够淡化黄褐斑和雀斑，孕期长吃一些，胎儿也会白嫩一些哦！
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