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养生让身体变得舒服

时间：2023-06-30 10:10:11 起名我要投稿

　　养生让身体变得舒服，现如今生活节奏快，干什么都讲究个速度，特别是养生，为了贪图效率，昂贵的保健品、大补的山参海参，每顿都少不了，那么养生让身体变得舒服？

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　　很多人对养生都有着不同的见解，而适合自己体质的方法才是最好的。在养生的同时呢，还要结合实际身体情况，选择有效且健康的方法是很重要的。那怎样的养生才是对身体有好处的呢？下面我们来一起了解下。

　　1、多锻炼身体

　　俗话说运动才是健康之本，所以要想身体健康，还是要多运动的，有利于身体血液循环，增强自身体质。可以选择一些慢跑，或是打太极等不是很剧烈的运动方式，而且锻炼是要经常性的坚持下去，这样才会对养生有帮助。

　　2、热水泡脚

　　用热水来泡脚可以使体内的气血运行得更通畅，这样能够增强脚部的血液循环，提高机体的新陈代谢。在泡脚的时候应当注意水温不宜过高，以温暖和舒适为主。另外，还要注意不能使用凉水去洗头和洗脚，因为凉水容易伤到阳气，不利于身体健康。

　　3、健康饮食

　　饮食对于养生的人来说也是起到重要作用的，对于这方面应当注意少吃一些生冷的食物，如冰激凌。平时生活中的饮食要合理搭配营养，定时定量，有规律的进行，要多吃蔬菜水果

　　例如可以多吃一些莴笋，不仅营养价值好，还能够有利于身体的代谢。还可以多吃些红薯，含有丰富的维生素，经常吃红薯还能够预防一些疾病发生的可能。

　　4、保持良好的心态和充足的睡眠

　　有句话说养生需要先养心，可见心态对于养生也是很有帮助的`。在平时的工作生活中，要学会自我排解压力，遇到事情的时候不随意动怒，动怒会伤肝的，尽量能保持平和的心情。同时，还要保证充足的睡眠，熬夜对身体的伤害是比较大的，不利于养生。

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　　常笑

　　弗兰曾说：“人因幸福而笑，也因笑而幸福。”笑容可以使身心更愉快，研究表明，持续10到15分钟的笑声可以燃烧高达40卡路里的热量。

　　笑可以增加体内安多芬分泌物的含量，使人心情更放松、更愉快。在家庭生活中多笑笑，不仅可以让自己心情更顺畅，还能感染家人，创造和谐的家庭氛围，增加幸福感。

　　晒太阳

　　办公室工作一族长期待在高楼大厦里，导致缺乏运动量，特别是夏季长时间呆在空调房里，容易引起肩颈不适和体内湿气过重。解决方法是多晒太阳，让后背感受到阳光的热度

　　可以促进维生素D的合成并对骨骼增强有益。但是，需要注意的是，冬天光线较弱，晒半个小时即可。到了夏天，外出运动时应选择光线不是很强的时间，以免中暑。

　　散步

　　对于办公室一族来说，散步是一种非常好的'休息方式。在户外散步可以舒缓紧张的神经，提高反应能力和记忆力。经常在办公楼里穿梭的人们应该尽量减少坐车时间，多走一走，既能锻炼身体，又能给心灵一些空间。

　　散步还可以促进新陈代谢，增强免疫力，有益于身心健康。建议每天散步30分钟，多呼吸新鲜空气，让身心放松。

　　睡饱

　　睡眠是健康生活的重要组成部分。睡一个好觉不仅能补充人体的能量，促进发育，还能让身心变得积极、正面。相反，睡不好觉的人则会感到精神疲乏，缺乏精气神，难以保持身体和心理健康。

　　因此，睡个好觉是养生的重要秘诀。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，保持规律作息。此外，保持舒适的睡眠环境，如合适的睡眠温度、舒适的床垫和枕头等，也会有助于提高睡眠质量。

　　拉伸

　　久坐不动是伤害身体的最坏姿势。为了让身体恢复，我们需要及时采取措施，解除身体的疲劳。拉伸是一项最简单、最有效的方式，可以帮助身体放松，促进肌肉流动，清除代谢物，协助身体更好地恢复。

　　因此，当工作累了，可以进行适当的拉伸，以达到放松身体和提高工作效率的效果。总的来说，养生并不复杂，平时多微笑、晒太阳、放松身体和好好睡觉，能为身体带来健康和活力。

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　　一是扩胸运动

　　扩胸运动有很多种做法，比如方法一，先将两手并拢在一起，然后往上抬手肘，保持2秒钟左右再回到原位，重复进行。方法二，先将两边手臂抬高，两只手平举成一条水平线，两手握成拳摆放在胸前位置，随后用胸大肌发力，使手臂向上抬高，过程中两手不能分开，同样重复进行。

　　无论采取哪一种做法，扩胸运动都能够很好地挤压肩胛骨，强化胸部肌肉，起到宽胸理气、养肝护肝的作用。

　　二是推膻中穴至关元穴

　　膻中穴具体位于人体胸腔中部，两边乳头连线的中点，本身具有宽胸膈、通经络、利上焦的功能；关元穴则具体位于人体肚脐眼下方的3寸处，具有补益下焦、培元固本的功能。

　　找到膻中穴后，用手掌轻轻用力往下推，一直推到关元穴的所在位置，坚持下去，可以在一定程度上得到开胸解郁、疏肝理气的效果，从而帮助肝气、全身气机恢复通畅，稳定个人情绪，辅助治疗结节病。

　　三是按揉两侧腋窝下的极泉穴

　　极泉穴是手少阴心经的循行穴位之一，位于人体腋窝下，腋动脉搏动处，由于该穴位具有通经活络、宽胸理气的功能所以每天晚上睡觉之前将双臂打开，露出腋窝，找到极泉穴，两边各按1分钟，重复进行，有助于调理体内内分泌，辅助调节肺节、乳腺增生结节、甲状腺结节等疾病的作用。

　　除此之外，有结节的.人在日常生活中还应该遵医嘱保持膳食营养摄入均衡，避免吃辛辣刺激、生冷寒凉类的食物，同时多注意卧床休息，避免剧烈运动，养成良好的睡眠习惯，实时根据天气变化或者天气预报增减衣物，防止受凉感冒。

　　压力过大，情绪不稳定的时候，建议学会释放压力，调节不良情绪，比如找个安静人少的地方大喊，到户外呼吸新鲜空气

　　让自己冷静下来，或者进行骑车、打球、跑步、游泳等有氧运动等。这些对于提高自身免疫力，增强抵抗疾病的能力，以及辅助治疗结节病都有一定的作用。

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