1、多沟通,完善你的爱情地图
美国「婚姻教皇」约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》里中提到爱情地图这个概念,你对配偶的了解程度就是你的爱情地图。
要拥有长久稳定幸福的婚姻,彼此应该拥有详细的爱情地图。
你要知道老公每天都在做的事情,什么让他有成就感,他最近遇到什么烦心事,他的理想是什么,他的原生家庭给过他什么样的伤害,做什么事会让他开心,他和哪些同事玩得好等。
每天晚上睡前,我和串串爸都会闲聊一小会儿,关于各自今天发生的事情,开心不开心都会和对方分享。
每次我出差回来,也会像憋坏的麻雀一样,叽叽喳喳地和串串爸聊出差几天发生的事情,学到的东西,见到的有趣的人。
当然,串串爸也一样,我们不断更新爱情地图,同步成长。
另外,我们都不是喜欢逃避问题的人,一般两个人吵架的时候,总会有一个人主动去沟通,把问题摊开解决。
生闷气永远解决不了问题,说出来才能有好的改变。
2、非暴力沟通
《非暴力沟通》是我在大学时候读的一本书,对我生活的影响特别大,不仅改变了我的亲密关系,和父母、同学、朋友的关系也都有改善。
从前我生气的时候,就喜欢大吵大闹,后来我意识到,哪怕对方有错,我错误的回应也会削弱对方的愧疚感。
本来他觉得自己对不起我,我一吵,他也生气,对方就会觉得:“好了,你骂也骂了,算是惩罚我了,我们谁也不欠谁”,两人感情容易进入死局。
后来学完非暴力沟通后,我发现自己不开心的时候,会让自己冷静几秒,尽量不给对方贴标签、下定义,随便说出伤人的话。
避免这类话:“你根本就不爱我”、“你看看隔壁家的老王,怎么就没有人家的一半好”、“我真是后悔嫁给你”。
而是先描述自己的情绪,然后说出自己的需求,让对方知道,你的行为会给我造成什么影响,我想要什么,他需要怎么做。
比如:“老公,你把袜子丢在沙发上,我不是很高兴。(表达情绪)我希望我们家是很整洁干净的。(表达需求)你可不可以把袜子丢到洗衣机里呢?(具体请求)
3、多肢体接触
说出来有点害羞,但这一点真的很重要!
结婚以后,我们一直保持着睡前kiss goodnight的习惯,每天晚上,串串爸都会吻一下我的额头再睡觉,哪怕我已经睡着了,他还是会记得。
曾经因为懒,我常常不涂身体乳,有一次和串串爸说起公司年轻的小姑娘都会坚持涂。
比我还懒的他,居然从此就开始坚持每晚给我涂身体乳。当然后面养成涂身体乳的习惯了我就自己操作啦。
不管是见面还是分别,我们俩都喜欢给彼此一个拥抱。
但如果有外人在,我们就会克制一点,轻轻拥抱一下就分开,人太多的时候只好用眼神沟通、意念交流。
总归一点,你有多爱亲亲抱抱你的宝宝,就要给老公多少爱的信号。
维持正面互动与负面互动的黄金比例5:1。
刘轩老师在十点课堂里《婚姻里必须知道的10件事》一课中说过:没有不吵架的夫妻,但只要努力维持正面互动和负面互动的黄金比例,婚姻就能够和谐幸福,长久维持。
正面互动包括微笑、恩爱碰触、一起玩乐、赞美、关心。
负面互动包括责怪、批评、轻视、嘲讽、抽离、冷战。
只要这个比例达到5:1,也就是说,每一次争吵,相对有五次恩爱,那么婚姻就会有足够爱的滋润。
所以,想要拥有快乐的婚姻,一定要学会减少批评、抱怨、冷落的次数,增加赞美、感谢、认可的次数。一次负面的语言暴力要五次夸奖才能抵消。
我每次夸串串爸的时候都会想,我是在为我们的婚姻充电,让它有足够的力量去应对未来的一切挑战。
偷偷说,让孩子爸尝试带孩子的时候夸奖,孩子爸带娃就很有干劲哦~
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