婚外情必须断联不然很难受，婚外情分手只是迟早的事情。但婚外情也不是说断就能断的，毕竟可能付出了真感情，分开也可能会难受。来看看婚外情必须断联不然很难受。
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一、婚外情不联系就断了吗?
或许他与外面的那个人不联系了，慢慢的就会让他们之间的感情断了，但是在短时间之内，即使不联系了，在内心中也是会有对方的存在，毕竟现在的他们正处于热恋期，也处于对对方有好感的阶段；
在这个时候虽然他表面上说着已经回归到你的家庭了，可是他也是在尽力的克制住自己的感情，在这个时候我们也要努力的改变自己，也好让他能够快速的回归到自己的生活中来，如果你操之过急，如果现在的你要求太多，有可能还会让他重新回到情人的身边。
二、婚外情断联的几个阶段
1、在他与外面的情人刚开始分开的时候，自然他的心情也不会好的，因为如果他没有对外面这个人动了感情，怎么会背叛你，背叛你们的爱情呢?无论现在的他是否还爱着对方，但是现在他心情也绝对不会好的，也会有难过的表现。
2、在这个过程中，如果你能够很好的去关心他，能够表现出你的大度来，自然会让他有所感动，也会更加坚定离开对方的心，对他的想念，对他的愧疚，慢慢的.也会消失一些。
3、随着他回归家庭时间慢慢的加长，对于外面那个人，现在的他已经没有了爱，或许即使两个人再见面也不会产生情愫了，所以说即使是与外面那个人锻炼也是分阶段的，在这几个阶段中作为一个还想要继续与他生活的，你也一定要处处的关心对方，处处的去体谅对方，才能够让他真正的回到你的身边来。
婚外情不联系就断了吗?其实现在我们不能够对于这个问题做过多的纠结，兴许对于你来说是好的，因为如果你一味的去纠缠这个问题，不仅仅会让老公觉着你是一个不大度的人，而且还会让你感觉到不舒服，两个人如果有这样的心态，即使再怎么努力的去复合，那么也绝对不会成功的，说不定还会让他重新的回归到情人。
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一、婚外情分手后要不要断联
1、什么是断联
断联绝对不仅仅是简单的不联系对方，而是要在一系列基本的“心锚设定”后让对方产生强烈的“丧失感”。
什么意思？ 简单的说，就是你要让他觉得他开始真正的失去你了——只有体会了失去，他才有可能想起你的好。
很多人断联前告诉前男友我会等你的，然后开始不去联系，那么你这不是断联，而是做了一个不去打扰他的备胎。因为在他心里，他知道的，你随时都在那。
2、为什么需要断联
提到断联的作用和意义，不得不提及是什么导致分手念头的产生。
而我将从生物学的“神经链条”角度来具体剖析分手意识的产生从而帮助大家理解。
对于两性的亲密关系情感中，存在着这样一种神经链条，他决定着一段关系是稳固甜蜜的，还是趋向分崩瓦解的，称作情感神经链条。
具体的`它又分为正面积极神经链条和负面的消极的神经链条两种链条。所谓正面神经链条意味着积极的，对稳固关系有积极作用的因素。而负面神经链条意味着消极的，趋向分离亲密关系的因素和力量。
3、断联的意义在哪儿
分手，意味着情感破裂，相应的分手必然伴随着，两方面的抗拒：1、情绪的抗拒；2、情感的抗拒；
你会发现，一个人情绪上头的时候，无论你说什么，做什么都是错的。更甚者，只要你出现在他面前都是一种错误……这也就是所谓的，看见你就饱了，看见你就“心烦”，看见你就恶心，看见你就折寿……
这个时候你唯一所能做的就是，不要出现在他的面前，不要出现在他的前面。至于要冷多久呢?少少一个情绪周期吧，三天，又或者一周，具体情况具体分析，不可一概而论。
如果在一个情绪周斯过后，你能将你心爱的他/她哄回来，那你们之间的情况便是假性分手。
可如果你十天半个月了，你还没哄不回来，那你的案子就变成真性分手了，他/她对你的抗拒不是简简单单的情绪抗拒，它还包含着情感抗拒，他就是想跟你分手。
这就不是简简单单的冷一下，哄一下就能够让她回心转意的。在挽回爱情中，分手方提出了分手，痛苦的主要是被分手方，因为分手方不曾经过失去，相应的就没有那种被剥夺感……
所以这个时候，不如退下来，先冷他一段时间，慢慢地表现放下，让他感受到你已经无所谓了，各自安好，甚至你有可能慢慢地去接触其他的异性了。
你的进攻没了，他的防御也就成了多余，自然你从新接近他的，所谓的二次吸引的机会，就来了呗！
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方法简单又痛苦，那就是忍不住也忍得住！从忍不住到忍得住，过程是长久而痛苦的，但却也是值得的！
婚外情忍住不去联系对方，要看一个人的决心、看一个人的忍受程度、看一个人的感情浓度。
很多人都说，一个男人想找你是忍不住的，是一定会主动的。我不否定这个观点，我只是想说分手或者断联后一个男人也会同样有忍不住、费力忍住到忍得住的过程的。这中间还会受到动力的影响。
也许一个男人开始没有动力找你，或者说动力不是很强烈，还能忍得住，后期在持续时间里慢慢的想念的因素加深了他的动力；
也许一个男人在能忍住不找你的持续时间里动力慢慢减弱，到最后可能就变成自然而然的慢慢遗忘。
突然地切断联系，不是只有女性会觉得难以承受，哪怕男人在这之前已经做了很久的心理准备。但是在真正实施的过程中，他也会因为习惯的问题而感到不适应、想念、怀念、觉得生活中缺少了什么、甚至会觉得有那么一点点的空虚感。
为什么要说男人就不一定也过得很好，也会经历内心的一个逐渐变淡的过程呢？因为很多女性在感情里，会因为自己臆想男人的无动于衷、过得很好，从而让自己更加的愤恨，加深自己不甘心、放不下的过程。
不管什么样的情感关系，都是需要双向奔赴的。
而婚外情，本就不是一段平衡的情感关系，再加上种种原因堆积、男性比女性的更理性和权衡利弊思考。
总会让女性觉得，在一段情感关系中，慢慢的感觉不到双向奔赴的感觉，总是自己一个人在付出在主动在追逐。相处中一次次的失望、一次次的不开心、一次次的争吵、一次次的被抛弃感，即使自己在强大的隐忍委曲求全，也在让被日渐消磨的自己坚定了分开与不联系的决心。
可往往自己的心软、对自己的不够狠心、对男人残存的期待，让自己处于没完没了的分分合合痛苦折磨中。
说出来简单做到是真难，忍这个字，包含了太多在这段感情中的心酸、无奈、不知所措，甚至于不甘心、爱而不得、有心无力、无计可施。
开始的时候你会忍不住的去疯狂的想他，想要联系他，想知道他在做什么，想知道他有没有也像你这样在折磨自己；
你遇到一件事，想和他分享，拿起手机才发现自己必须忍着；
你工作生活中遇到了开心或者不开心的，你都第一时间想要和他分享感受，你也许开始的时候甚至都会觉得这些事情你无法和别人去描述，你可以叭叭叭的在他面前说个不停，但是换个人你就觉得什么感觉都不对，你连叙述都觉得是一种累，根本不想开口；
尤其是在夜晚的时候，白天工作占据了思绪，晚上约了朋友一起happy晚饭，但回家后依然还是拿起手机想要联系那个人。
别怕，这些任何人都会经历。如果你真的决定好了，忍下去。
后来你会发现，有些事情不跟他说也可以。在你真的对一段感情累了失去期待的'时候，你会觉得这些事情和对方分享也得不到任何的回应，然后你就会慢慢的适应了。不会再遇到事想和对方去分享，你会和其他朋友去叙述，甚至只是自己消化消化就过去了。
慢慢的你会开始变成很想对方，但无话可说的阶段。你知道你是很想对方的，但是你不知道说什么，你觉得和对方无话可说，没有话题，即使现在是复合，你也会觉得复合之后我们怎么相处呢？要说什么呢？你已经没有了那种复合的开心和悸动，你更担心的是尴尬的问题。
三天、一周、一月、两月、半年，忍过来，对方在你的生活中，会由很多很多，慢慢淡化到很少很少，或者偶尔想起。
也许婚外情你开始想要切断和对方的联系，让你分分合合了好多次。但你也会发现，在这分分合合的好多次中，你自己的情感也在发生变化，你也许这次三天不联系，下次可以忍一个月，再下一次的分分合合中，你可以忍三个月，直到慢慢的你发现你终于让自己走出来了。
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