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心理不健康怎么办

时间：2024-07-07 09:02:08 情感我要投稿

　　心理不健康怎么办，心理健康对健康长寿的保障，保持稳定乐观的心态，能够更好的适应环境等都是心理健康的表现，一旦心理出现问题，将会给生活带来很大的麻烦，下面来看看心理不健康怎么办。

心理不健康怎么办

　　心理不健康怎么办1

　　1.开朗乐观，豁达淡定

　　做到“六少一多”，即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。所谓豁达淡定，并不意味着“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是保持乐观情绪，不为个人名利患得患失

　　并正确看待生老病死。学会用微笑面对现实中的不如意，坦诚待人，相信一切会重新好起来。在教学中，对待学生的不应急躁，对于调皮的学生要加以劝导，戒躁忌怒。 2.积极主动，适应环境

　　主动适应强调面对生活中不情境积极主动寻求适应，包括另择目标或重选方法等，是充分调动主观能动性、努力克服困难、走向成功的过程。

　　主动适应往往伴有因为积极向上、最终获得成功而产生的喜悦和兴奋的心理体验。主动适应有利于人的才能和潜能的充分发挥，是心理健康的重要标志。所以，当我们遇到困难和挫折时，要善于发挥主动性去适应不利环境，以维护和提高心理健康水平。

　　3.乐于合群，广交朋友

　　人际和谐，悦纳他人是一个人保持心理健康的重要条件。与人交往可以得到帮助和获得信息，乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。

　　在人际交往的过程中，当我们表现了对别人的关注、爱护、安慰、信任、鼓励和赞赏时，也会得到别人同样的关注、爱护和安慰。所谓退一步海阔天空，“吃亏是福”、“难得糊涂”等，这都是宽广的胸怀，是心理健康的必备条件。

　　4.学会调适，放松心情

　　通过正确处理身心关系、合理休息来避免过度疲劳。同时要合理安排休闲时间，使休闲日更为丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。适当运用心境迁移的办法来缓解情绪消极状态，可以做一些自己喜欢做平时却很少做的事，比如听音乐、健身、自驾游等，使注意力转移。

　　5.磨炼意志，坚强果敢

　　根据自身特点，可以安排不同的.训练内容，比如树立远大的理想、坚持正确的世界观、坚定人生的目标等。为达到锻炼意志、培养良好意志品质的目的，还要确立适当的行为目标，正确理解行为结果，应该做到：树立榜样，严格自律，自省自悟等。

　　心理不健康怎么办2

　　1、合理宣泄

　　通过一些手段将不良的情绪宣泄掉是可以很好的减轻心理负担的，例如我们可以通过运动，例如快跑、游泳、打球宣泄情绪，也可以在无人空旷的地方大叫，还可以通过写日记将自己的不满和委屈写下来，甚至可以找个地方好好的哭一场，这些都是不错的发泄方式，可以改善心理亚健康。

　　2、可以转移注意力

　　当心理亚健康时我们可以通过转移注意力的方式改善，平时可以多做一些自己感兴趣的事情，兴趣爱好是调节心理的最好药剂

　　可以让我们投入十二分的精力到其中去，能让我们忘记烦恼，从而改变心境，防止亚健康的转化。例如喜欢书法的人有空可以多练字，喜欢画画的人也可以多学学这方面的技巧都是很不错的。

　　3、自我暗示

　　有心理亚健康的人还要学会自我提醒，要提醒自己学会控制自己的情绪，避免自己过于冲动，同时还可以避免影响周围的人。

　　4、强身健体

　　一个健康的身体是做一切事情的基础，身体不健康的.人是很难塑造一个积极健康的心态，所以想要改变心理亚健康，首先要保证身体的健康，所以平时我们需要改变不良生活习惯，做到劳逸结合、规律作息、积极锻炼，这样才能更好改善心理亚健康。

　　健康真的无比重要，是做一切事情的基础，虽然说心理亚健康不是特别的严重，但是如果长期处于心理亚健康的状态是很容易发展为抑郁症、强迫症、神经衰弱、精神分裂症等心理疾病的，所以需要重视，不能任由自己的负面情绪生根发芽，产生的后果是每个人自己都不能承担的。

　　心理不健康怎么办3

　　１、如果你想知道自己的心理是否健康，怎么办？

　　（１）对照检查法。对照公认的心理健康标准

　　第一：有充分的自我安全感。即不会感到有某种莫名的或对大多数人都不构成危险的事物对自己造成威胁。

　　第二：充分了解自己，并能对自己的能力做恰当的估计。即人们常说的有“自知之明”。

　　第三：生活目标和理想切合实际，而非有过高的或脱离实际的生活目标。

　　第四：与现实环境保持接触，而非沉湎于空想或自我封闭。

　　第五：能保持个性的完整和谐，悦纳自己。

　　第六：具有从经验中学习的能力，而非固执、刻板。

　　第七：能保持良好的人际关系，而非独来独往，我行我素。第八：能适度的宣泄情绪与控制情绪，而非任意冲动或苦行僧式的压抑。

　　第九：在不违背集体意志的前提下充分地发挥个性，而非盲从和随波逐流。

　　第十：在不违背社会规范的前提下，能适当满足个人的基本需要，也就是人们常说的会处理好集体的个人的关系。）进行自我检查，看看自己在哪些方面还存在不足。

　　（２）测量法。一些心理测量方法可以对心理健康状况进行大致的判断。你可以找心理老师进行。

　　（３）体验法。如果你较频繁地感到内心痛苦或长时间地觉得心情不好，而且影响了正常的生活、学习和工作。一般情况下，说明你的心理健康水平不够理想。

　　２、当你为没有明确的人生目标而感到迷惘时，怎么办？

　　人和动物最大的不同就是人是有意识地生活的，因此，就需要为自己的人生设置一个目标。没有明确的人生目标，人就会像迷失了方向，感到迷惘、困惑和不安。明确自己的人生目标，是大学生自我意识发展的一个重要内容。

　　办法一：社会实践法。人生目标不是空想出来的，而是在足够的人生经验和对社会充分了解的基础上，结合自己的兴趣、爱好、特长、动机和客观条件等，经过不断地思考、选择逐渐确立的.。

　　许多大学生人生目标不明确，正是由于人生经验不够、对社会了解不足造成的，所以，走出校园封闭的围墙，通过各种途径充分了解社会、体验生活

　　增长阅历，是确立人生目标的必由之路。个别同学越是迷惘越把自己封闭起来，不愿意进行积极的人生尝试，这种做法是不利于心理健康的。

　　办法二：阶段目标法。想不明白长远目标，就根据你认为目前最应该做或想做的事，给自己暂先订一个短期目标。阶段目标的实现，会大大促进长远目标的形成。切忌因目标不明而混日子、得过且过。

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