侧躺会鬼压床吗，有的人说，鬼压床的人有一个共同的特点那就是爱平躺，如果采用侧睡的睡姿则会改善很多，那么侧躺会鬼压床吗？
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侧睡真的能解决鬼压床?
其实，侧睡尤其是左侧卧姿睡眠，减少了身体对心脏的压迫之后从而会在某种程度上降低了鬼压床的产生的可能性，但是鬼压床本身产生的真正原因却不是睡姿。
在生活中，也有很多采用侧睡的睡姿出现鬼压床的现象。所以，侧睡就能解决鬼压床现象的说法并不全面。
那么鬼压床到底是一种什么现象，我们应该怎样科学的防治呢?
鬼压床的科学解释：只是一种睡眠现象
在医学上，我们将“鬼压床”的现象，视为一种睡眠障碍。学名：睡眠瘫痪症。
出现这种情况的朋友一般都是由多方面的因素造成的'，比如生活压力大、失眠、焦虑、熬夜等等。另外睡姿、睡太多、吃太饱、被子太厚重都有可能是导致你睡眠障碍的原因。
所以想要缓解鬼压床，只需要很简单的一句秘诀“健康规律生活饮食”，另外多采用侧卧睡姿在一定程度上也能做到预防。
最后，如果您在生活当中出现了鬼压床的现象，不要过于害怕，可以轻微活动手指、嘴唇或者舌头等部位，从而唤醒全身肌肉。
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鬼压床老一辈的解释：
在老一辈的解释中，鬼压床就是有鬼压着身体，让你无法动弹。
生活中，还是会经常遇到有鬼压床的这种现象，每次一出现鬼压床，老人们就会去寺庙里面拜神，以此祈求神明的保护，希望自己的孩子们都能够平平安安的。
这说法是不正确的，毕竟当时是缺少科学的认知，现在已经可以从科学的角度来解释为什么会出现鬼压床了。
鬼压床侧卧能解决吗：
只能说有能降低鬼压床的可能性。
侧卧，尤其是左侧卧，是可以减少身体对心脏的压迫，在某种程度上是可以降低鬼压床的可能性，但鬼压床本身产生的原因并不是睡姿。
也有很多人侧卧的时候，出现了鬼压床。侧卧能解决鬼压床的说法并不全面。
在医学上，鬼压床就是一种睡眠障碍，学名叫做睡眠瘫痪症。
出现鬼压床，是由多方面的原因造成的，比如说：生活压力大、失眠、焦虑、熬夜等。还有可能是睡姿引起的`，睡太久，被子盖太厚都是有可能会引起鬼压床的。
想要不鬼压床，那就需要健康规律生活饮食，多侧卧睡觉也是可以降低鬼压床发生的频率的。
出现鬼压床也不要过于害怕，稍微的活动活动手指，嘴唇就能够将全身的肌肉给唤醒了。
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什么情况下最易出现？
「鬼压床」作为一种生理现象，不是说来就来的，和作息规律、睡姿、情绪、疾病都存在关系。
1、作息规律
该睡时不睡、熬夜时间长会打乱正常的睡眠节奏。当身体还未做好准备进入深睡眠，或是不适应睡眠环境，如不能安心地躺床休息，都容易出现「鬼压床」现象。
2、情绪
情绪波动大，睡前看太多刺激的影像或是玩刺激游戏，都会影响睡眠状态。
3、不良睡姿
蒙头睡觉、胸前放重物、趴着睡等不良睡姿，都易影响血液循环从而出现「鬼压床」
4、创伤应激障碍
经历过对个人而言创伤严重的事件后，常伴随噩梦或是回闪一些创伤片段。
发作性睡病
此类患者在入睡或初醒状态时出现「鬼压床」，部分患者在白天也会不分场合地随时睡眠，或是走着膝盖发软跪倒在地的'表现。
如何缓解「鬼压床」
先尝试找出原因，然后进行调整。若是发作性睡病或是创伤应激障碍，经系统正规的治疗方可缓解，其余症状的可尝试以下方法：
1、减少熬夜的频率
熬夜会打乱睡眠节奏，影响生物钟的步调，因此尽可能减少熬夜，回归正常的作息规律。
2、睡前少看刺激影像
睡前少看刺激影像、少玩游戏，避免导致大脑过度活跃，精神过于亢奋。
3、正确睡姿
采用正确睡姿，避免趴睡、蒙头睡、双手放胸口的睡姿，最好选择右侧卧睡姿。
4、保持镇定
相信科学，不要过于慌张或是自己吓自己，静静一段时间即可缓解，过于慌张会加重情况。
5、正确起床
起床需要多肌肉同时协作才能完成，出现「鬼压床」不妨集中注意力在小肌肉群，转动眼珠、眨眨眼，接着收缩下颚和嘴角肌肉。
待肌肉张力逐渐恢复，慢慢移动脖子、肩膀、手臂、手指……直至脚指头，全身肌肉动个遍就能成功摆脱「鬼压床」。
不介意的话还可以继续睡回去，换个姿势就好了~
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什么样的人身体容易出现鬼压床的情况？
喜欢趴着睡觉的人：每个人睡觉的习惯都不太一样，有的人在平时喜欢卷着被子睡觉，有的人喜欢侧躺着睡觉，还有的人则喜欢，将头埋在枕头里面，趴在床上睡觉。当人体在趴着睡觉的时候，胸口会受到很大的压迫，不少人会出现呼吸不畅的.情况。
在睡眼朦胧的时候，可能意识是清醒了，但是呼吸不畅，整个人的四肢却没办法顺利移动。大家在平时要注意，保持良好的睡眠姿势，尽量平躺着睡觉，或者侧卧着睡觉，这样能够很好地保持身体的健康，让自己睡得更加安稳舒适。
睡前情绪出现了很大的波动：如果在睡觉之前，我们的情绪出现了比较大的波动，那么很多人在夜晚睡觉的时候，即使大脑已经睡着了，但是情绪还是留在了潜意识里面。人体在熟睡的时候就会影响大脑皮层，从而出现鬼压床的情况。
生活压力比较大的人：有的朋友在平时生活压力比较大，经常为了工作需要奔波忙碌，把自己搞的身心疲惫，人体长期处于精神压力大的情况下，在平时就会出现睡眠质量下降，夜晚多梦的情况，长期睡眠不足，也会引发人体出现鬼压床的现象，大家在平时要注意，调节自己的压力，保证自己睡眠充足。
睡觉的时候出现鬼压床的情况，可能大部分人都遇到过，大家在平时不用过分担心，出现这样的情况，与人们的精神状态有很大的关系，还与我们的睡觉姿势有关，在平时保持正确的睡姿，避免趴着睡觉，学会释放自己的压力，这样能够有效改善鬼压床的情况。
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