性生活时间短可以选择情绪调节、饮食调理、药物治疗等方法逐渐改善，也需要做好局部的护理。
时间短怎么调理回来1
时间短一般指的是性生活时间短，可以通过冰敷、心理调整、药物调理等方法来做改善，要根据个人情况来做调理。
1、冰敷：在性生活之前可以用冷水清洗或者是用冰袋冰敷，然后达到降低局部温度的效果，也可以有效的缓解早泄状态。
2、心理调整：如果是情绪过度紧张所导致的，需要通过心理调整的方法来做改善，要缓解焦虑不安的情绪。
3、药物调理：可在医生指导下，通过口服达泊西汀片、六味地黄丸和左归丸等药物治疗，能够达到提高性功能的效果。
除了以上治疗方法，也可以选择物理治疗，这些方法都可以帮助症状的有效改善。
性生活时间短可以用以下几种方法调理：
1.性生活前可以用湿毛巾冷敷一下或者用冷水清洗阴茎和阴囊，以降低局部温度，降低性刺激从而有利于延长性生活时间；
2.性生活时阴茎在阴道内抽插时，预感要高潮前停止，转移注意力，改变姿势，深呼吸，然后再进行；
3.对于龟头比较敏感的男性患者可以戴两层避孕套，以降低龟头敏感性；
4.加强盆底肌的训练，比如平时排尿时有意识的'控制，中断排尿，或者平时排尿时踮起脚后跟，因为控制射精和控制排尿的尿道肌肉是相同的原理，这样对自己控制射精能力有很大的帮助；
5.可以使用表面麻醉剂以降低龟头的敏感度，如丁卡因、利多卡因凝胶；
6.口服药物治疗，通过药物改善射精中枢的控制力，达到延长性生活时间的目的，常用药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀；
7.对于存在有包皮过长或者包茎的患者，经过包皮环切手术以后，可降低龟头表面的敏感度；
8.将阴茎背神经切断，可以降低龟头的敏感度，延长性生活的时间。
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补肾的饮食：阿胶
阿胶：用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶烛大専：大枣30枚煮熟，加入阿胶10克场化。
桂圆
桂圆：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠、心慌等更年期症状。
桂圆杞蛋：桂圆肉30克，枸杞子20克，煮沸后，加入剥皮的.熟鸡蛋，再煮半小时
海参
海参：滋阴润燥，用于经前期紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羹：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
甲鱼
甲鱼：用于阴虚血热、冲任不固导致的崩漏，月经过多，以及慢性肾炎引起的高血压。
拘祀甲鱼：甲鱼1只，枸把子30克，加水炖2小时。
鳖甲
鳖甲：软坚散结，用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：鳖曱1只，夏枯草50克，共煮1小时。
当归
当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子官的功能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当均30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
百合
百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，梗米100克，共煮粥。
黑芝麻
黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻烛鸡：黑芝麻印克，塞入鸡腹中，加水炖2小时。
黑豆
黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调
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1.心理疏导
早泄的发生与男性的心理因素是密切相关的。焦虑、紧张、不安、激动等因素都会影响男性的性能力。因此，男性应该进行心理疏导，让自己放松，避免过度紧张。
男性可以通过自我放松、深呼吸、冥想等方式调节情绪，减少日常生活中的心理压力。此外，男性还可以尝试运用情绪调节技巧，比如积极思考、情绪转移、情绪倾诉等方法，以达到放松自己的目的，减少焦虑、紧张等负面情绪的影响。
2.调整生活习惯
男性的生活习惯也与早泄有关。一些不良的生活习惯会导致男性的性功能受到影响。因此，男性需要注意自己的生活习惯。
首先，男性需要保持良好的作息规律，养成早睡早起的习惯，适量运动，保持身体健康。
其次，男性需要避免过度疲劳和过度劳累，注意休息。另外，男性还应该注意日常饮食，保持健康、平衡的饮食，避免过度饮酒和吸烟等不良生活习惯。
3.调整性（行）为习惯
男性的性（行）为习惯也是影响早泄的因素之一。男性可以通过改变性（行）为习惯来调理早泄。
首先，男性应该选择适合自己的.性爱方式，不应该盲目模仿影视作品或者八卦报道。其次，男性应该减少性生活的频率，隔天进行一次为宜。另外，男性可以尝试采用改变等方式延长时间。
4.药物治疗
当生活习惯、心理调节、性（行）为习惯等方法都无法改善早泄时，男性可以尝试使用药物来治疗早泄。
目前常用的药物包括口服药和外用药。口服药又可分为SSRI类和透皮可吸收类两类，前者需在治疗期间持续服用，后者需要在性交前使用。
外用药主要是延迟喷剂和持久凝胶。由于药物具有不同的作用机制和副作用，因此，在使用药物治疗早泄时，男性需按照适当的方法和剂量使用，避免出现不良反应。
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