怎样刷牙才是有效刷牙 ，在生活中可以见到有一些人刷牙很使劲，这类人认为刷牙也使劲刷刷的越好、越干净，其实这种想法是错误的，还会导致牙龈出问题，那么下面跟大家分享怎样刷牙才是有效刷牙。
怎样刷牙才是有效刷牙1
巴氏刷牙法就是一个很好的刷牙方式。
①刷牙时间不少于2分钟，牙刷3个月左右更换一次。
②刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面呈45°角斜放；轻压在牙齿和牙龈交界处，来回颤动牙刷；上牙往下拂刷，下牙往上。
③清洁前牙里侧时，把牙刷竖起，上下轻刷。
④不要忘记轻刷舌头表面。
即便认真刷牙，口中仍有清洁盲区。要想更全面地清洁牙齿，不妨试试牙线。牙线比牙刷更容易防牙科疾病，正常的刷牙只能去除约70%的牙菌斑，每一个牙齿，通常都有五个面，刷牙只能将其中的三个面彻底清洁，但牙齿间的污垢，一般都清洁不干净。
有的人牙缝大，平时不注意口腔卫生的话，牙缝就容易被食物残渣堵住。刷牙或者使用牙线，都有一种感觉，就是牙齿变得清爽了，牙缝变大了。
实际上，不是牙缝变大了，而是里面的脏东西被清楚了。牙齿还是在那里，牙齿间的距离也还是那些。如同洗牙，把牙齿上的脏东西去掉后，感觉牙齿变薄了，牙缝变大了。实际上呢？真实的牙齿还在那里，不在的是附着在上面的脏脏的东西！
使用牙线不会使牙缝变大，好的`牙线是很容易进入牙缝之间的，剔除以后还会使口气更清新，牙线把柄设计很重要，材质也要好，不仅使用方便，而且不会伤到牙龈。
好的牙线产品，现在牙线本身的坚韧不易断裂，还有就是易于清洁，所以牙线的使用不会使牙缝变大，也不会损伤牙龈，所以大家放心使用。
但即使认真刷牙，即使有压线的辅助，牙齿还是可能有不健康的风险，所以每天都要刷牙两次，每次至少3分钟。牙刷与牙齿呈45度，刷牙时记得清洁舌头表面。
再有就是使用漱口水，这比只刷牙能减少70%的牙菌斑。还有就是少吃黏性、糖含量过高食物，适量喝茶、咖啡，并漱口，每半年看次牙医，保护牙齿是一件很重要的事情，你也不想自己“未老先衰”，还没老结果牙齿却“老”了吧。
怎样刷牙才是有效刷牙2
正确的刷牙方式：
首先刷牙牙齿要和牙刷保持45度角，上下轻轻刷，要保证每一个牙面都要刷到，并且还要刷十次以上。刷牙之前先含一口水，含半分钟的样子，然后吐掉，再把牙刷浸入水杯，然后就可以开始刷牙了，刷牙要保持刷三分钟。
力道适中的刷每一个牙面，刷干净之后把泡沫吐掉，开始清洁泡沫，把泡沫清洁干净就是刷牙完毕了。
一定要记得刷牙面的时候，牙刷与牙齿是成45度角的`。并且刷牙要刷三分钟，刷三分钟以上才能有效的清洁口腔的细菌，如果只刷了一分钟，或者两分钟，甚至更少的时间的话，那么刷牙等于没有刷，口腔里面的细菌都没有消除掉。
刷牙一天要刷两次，早晚各一次。晚上刷了牙之后就不要吃东西了，如果继续吃东西的话，口腔里面也会很有细菌，那么之前的那一次刷牙等于没有刷，要重新再刷一次。
刷牙可以帮助减少和消除口腔里面的细菌，因此现在有很多人都是在吃了东西之后就刷牙。其实吃了东西之后漱漱口就可以了，不用再刷牙，早晚各一次就可以了。如果觉得自己刷牙还没有刷干净的话，可以使用牙线，现在也有电动牙刷，电动牙刷刷的就比较干净了，并且刷的也比较全面。
人每天都需要刷牙，如果不刷牙的话，口腔很容易有异味，刷牙也要保证力道适中，不能太使劲刷。
怎样刷牙才是有效刷牙3
方法/步骤
1、上牙表面的刷法
将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角，牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷2颗牙，每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，记住要将全部牙齿都刷到。特别注意外牙千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。
2、上牙内面的刷法
对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙，方法和表面相同。但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作，所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。
3、下牙表面的刷法
下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。
4、下牙内面的刷法
下前牙的内面门牙，一定要认真刷，把牙刷竖过来，从下往上刷，这里极其容易生牙科疾病。其他的内面牙齿还是采用外面的旋转刷法，可以很好的保证我们的牙齿健康。
5、咬合面的'刷法
咬合面我们就可以采用我们习惯的拉锯式刷法，因为这部分牙齿的牙釉质耐磨损，一般情况下都不会刷出什么问题来的。
6、牙齿小贴士
最后如果有牙周疾病的朋友建议每天三餐后都要刷牙，每次刷三分钟为宜；没有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙，同样刷三分钟为宜，这样有利于保持我们的牙齿健康。
方法/步骤
1、掌握刷牙的正确方式。平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。
然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到。
2、掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。
3、选择合适的牙刷。目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。
4、掌握刷牙的合理时间。刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。
5、注意每天刷牙的次数。最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。
6、定期清洗漱口杯和牙刷。我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来
7、选择合适的牙膏。用牙齿咬一咬挤出来的牙膏，如果感觉牙膏里含有颗粒状东西，这就是不错的牙膏了
注意事项
每次挤出的牙膏不要太多，否则容易掉落造成浪费
手动牙刷的刷牙方法很多，每一种方法都有它一定的特点，然而，没有一种刷牙方法能适合于所有的人。这里主要介绍二种主要的刷牙方法。成人刷牙方法：水平颤动拂刷法（改良Bass刷牙法）水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。
水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。
具体操作如下：
1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
2、从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。
3、用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。
4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。
5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。儿童刷牙方法：圆弧刷牙法（Fonts刷牙法）
儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。
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