可以通过饮食调理、加强锻炼、合理作息的方法能让荷尔蒙升高。
如何让荷尔蒙飙升1
提高男性荷尔蒙需要在医生的指导下服用一些激素类药物，来帮助维持正常的内分泌功能。在饮食方面多吃一些高蛋白高维生素的食物，比如胡萝卜、海鲜等。可以帮助增强体质，以维持男性正常的生理功能。
提高方法：
1、保持心情舒畅。避免过度压抑、抑郁、焦虑导致雄激素水平下降。
2、锻炼。适当的运动可以促进雄激素的分泌，有助于提高雄激素水平。
3、注意饮食。因胆固醇是雄激素的原料，故应多食用含有优质蛋白的食物，如虾、瘦肉、牛羊肉、鸽子肉等。
4、激素类药物。如果是病理性的荷尔蒙低下，按医嘱服用激素类药物，如丙酸睾丸酮，可以让患者的荷尔蒙水平保持在正常水平。
雄性荷尔蒙不足，该怎么办？
若体内雄性荷尔蒙不足，应该多做些无氧运动，增强身体的肌肉含量，雄性荷尔蒙能够促进肌肉的生长，反过来也成立。经常做些无氧运动，把肌肉锻炼出来，身体的肌肉含量变多，能够促进荷尔蒙的生长。
若体内的雄性荷尔蒙不足，要戒烟戒酒。抽烟喝酒是很多男性会有的习惯，但是抽烟喝酒会影响血管的健康，还会扰乱体内荷尔蒙的稳定，使其分泌减少。
另外，还要控制饮食，少吃高脂高油和高糖的食物，多吃蛋白质含量丰富和维生素含量丰富的食物。高油高脂高糖的食物吃多了，会使人发胖，体内的`脂肪变多，而这会抑制荷尔蒙的分泌。经常吃点蛋白质丰富的食物和维生素含量丰富的食物，有助于减肥和增肌，促进荷尔蒙的分泌。
若男性体内雄性荷尔蒙分泌不足，要及时的调整日常生活习惯，将荷尔蒙拉回正轨，以免影响身体健康。
可增加荷尔蒙的食物：
1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素c能制造出骨胶原，强健血管，是男性提高专注力使荷尔蒙提高。
2、胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素a，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾是男性荷尔蒙增加。
3、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，增加男性荷尔蒙。
如何让荷尔蒙飙升2
缺乏荷尔蒙身体的表现
皮肤衰老
表现：皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的'“黄脸婆”。
失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
荷尔蒙失调吃这食物
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，因为荷尔蒙的种种变化总在女性身上表现特别突出。关注女人，保护好你的荷尔蒙。
如何让荷尔蒙飙升3
荷尔蒙失调怎么调理
1、培养兴趣爱好
女性朋友往往为家庭孩子付出，而忘记自己的生活，没有自己的兴趣爱好，其实一个人应该花时间关注自身，培养自己的兴趣爱好，因为对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘，与荷尔蒙的分泌紧紧相连，这样女性朋友就能保持活力，改变荷尔蒙失调的状况。
2、性生活
剩女越来越多，长期独身或者婚后性生活不和谐等都会导致荷尔蒙失调，引起乳腺小叶增生、黄褐斑等许多疾病。所以性生活质量、夫妻关系、家庭状况对保持女性身心健康、调节内分泌、延缓卵巢功能衰退具有重要的意义。
3、运动排毒
生命在于运动，保持适量的运动，出汗排毒，注意劳逸结合，保证充足睡眠，大小便通畅，对于调理内分泌都很有帮助。
4、恋爱的感觉
很多夫妻生活稳定，却没有激情，日本科研结果表明恋爱能大大促进女性荷尔蒙分泌，即使婚后也要试着找到恋爱的`感觉，甚至为双方制造恋爱的感觉，比如安排两个人单独相处的时间，这种甜蜜幸福的感觉能促进荷尔蒙分泌。保持恋爱时的一些习惯，维持恋爱的心情，对生活琐事放宽心。