工作中怎么处理负面情绪，在职场中，面对工作、成长、人际关系的压力与挑战，每个人或多或少都会难以控制自己的情绪，下面就来看看工作中怎么处理负面情绪。
工作中怎么处理负面情绪1
工作中怎么处理负面情绪呢？有下面几个方法参考。
方法第1步：接纳负面情绪，学会和情绪相处。要学会接纳负面情绪，把情绪当成朋友，要学会以平和的心态接纳各种各样的情绪。
第2步：学会适当宣泄自己的情绪。要学会正确的疏导自己的负面情绪，合理表达自己的正面情绪，而不是压抑自己的情绪，把负面情绪释放出来，心情就会好很多。
第3步：学会自我激励。多看一些励志的故事，通过积极的心理暗示，保持积极乐观的心态，相信自己可以做得到。
第4步：转移自己的注意力。学会转移注意力，可以暂时离开令人心情不好的环境，出去转一下，听一下音乐，或者变换一下工作，这样心情就会慢慢平复下来，也许当时想不通的事情，慢慢就会想明白。
小妙招帮你解决职场情绪管理问题
1、 认清自己的情绪是什么。是愤怒、焦虑、忧伤，还是委屈、失落、难过？要时时提醒自己注意：我的情绪是什么？许多人认为：人不应该有情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而会带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的'第一步。
2、 学会换位思考，清楚自己的定位。遇到任何事情，耐心、完整地了解各方意见，哪怕被误解、被攻击，不要急于表达。表达前，快速捋顺思路，言辞方面不要带攻击性，避免场面失控。俗话说：抬头不见低头见，不要为一时痛快，而让以后的路越走越窄，退一步海阔天空，进一步财源广进。把顾客或让你生气的人，当成自己的家庭成员去对待，或者站在对方角度考虑问题，会很快把自己的情绪调节好。
3、 注重自身修为，保持平常心面对人与事。不要试图一定要去改变什么，但一定要时常修正自己。冷静思考，做人做事要看长远，凡是都不要计较，宽容的心态去面对困难与压力。
4、 区分工作和生活。不要将生活中的情绪带到工作中去，这样可以规避一些外在影响。当二者产生矛盾时，要进行自我调节，散步、健身、看书、刷抖音，一切能让你快乐起来的事情，有选择地去做。
工作中怎么处理负面情绪2
1、随时随地做好挨批评的心里准备。
挨批评是人生的必经之路，尤其是职场新人，更没有必要太往心里去。如果你能在做每一件事情之前，都有安然接受批评的心理准备，那么当结果没有被批评，甚至是得到表扬的时候，就会让惊喜加倍，自信也随之提升。
可以说，能够开朗豁达地承担责骂，是走入职场的必修课，也是必备的一种能力。高手是前脚刚刚被一通训斥，后脚却能即刻投入工作，丝毫不受影响，仿佛不愉快从来都没有发生，这样的理性和定力，想不出色都难。
2、每时每刻学会从被批评的情绪中抽离出来
被领导责骂，谁心里都会难受。因而，能快速地过滤掉被批评的情绪，是一种智慧。把领导的批评，理解为提出要求，是关键。
如果被批评之后，就深陷情绪的漩涡出不来，熬到下班回了家，仍然念念不忘白天发生的不快，越想越上头，最后一宿失眠，很容易继续搞砸第二天的工作。
被领导批评，这件事本身很平常。反常的是，深陷其中拔不出来，以内耗的形式把自己熬干，这才是真正糟糕的状态。
3、一心一意反省被批评的自身问题。
如果确实是我们自己犯了错误，难道还不允许领导批评吗？
多数时候，领导的批评都不会是没来由的。有时候犯错是因为没有搞明白上司的要求，理解跑偏；有时候犯错是因为粗心，没有做对分内的工作。
其实，领导这个时候的批评多是恨铁不成钢，爱护和教育的成分居多。你只要耐心倾听，弄清楚领导的本意，并积极改进工作方法和工作态度，把自身的问题用心纠正，一切就都会迎刃而解。
从领导的角度去看，你的反省和做法代表着第一是你听懂了，也接受了；第二是你的情绪把控能力很强，反馈也比较积极，是一块可造之才。
这时领导对你的印象也会随之变好，因此挨批评不一定是坏事，也许是你下一次升职加薪的前奏。
4、一笔一划记下被批评时领导所说的话。
小批评小发展，大批评大发展，不批评不发展。有的时候，一些领导对一个下属在意的方式就是批评。能得到领导的批评，聪明的下属都会当作是一种荣幸，是比他人多获得一次发展和提升的机会，因而一定要善于把握。
一个好的领导，通常不会单纯地为了批评而批评，而是在批评中夹杂着成功的案例、做事的方法和过往的经验，把握好时机，收获会远远超出预期。
因而，拿出笔记本，将领导的批评，一笔一划认真地记下来，告诉自己，这些是财富，值钱，把关注点放在提升自己的驱动力上，所有的负面情绪就都会淡化、远离、飘走。
5、摒弃现时现刻的急切辩驳，哪怕领导的批评有误。
我们都知道，每个人的判断都有出现偏差或失误的时候，因而，领导对于下属的批评，也不一定每次都全对，会不可避免地出现误解或者反转的情况。
大多时候，领导的批评都不会是和风细雨，而是疾风骤雨，更有甚者会爆粗口。
假如的.确是自身不对，下属默默忍受也就是了，但是一旦出现被误解的情况，劈头盖脸的批评就会难以坦然接纳，很可能发飙辩驳，带来更加糟糕的结果。
最恰当的做法是先不去过多解释，因为事情的本来面目只需要过一会儿领导的气头过去，就会浮出水面，这时候你再把事件复原，既保护了领导的脸面，也提升了你在领导心中的形象，比当众打领导的脸来得睿智得多。
总而言之，工作中被领导批评是再正常不过的事情，处理不当只会让自己形象受损，甚至断送自己的前程；而处理好了非但可以让自己有长足的进步，更加可能在仕途上风生水起。
因而梳理好心态，把批评当作礼物，正确地发泄情绪，你就会在职场中游刃有余，成为情绪管控的达人。