一是学会释放压力。
一般来说，当孕妈妈生完孩子后，就在家里全心全意的照顾宝宝，生活都是围绕着宝宝的吃喝拉撒，也没时间出去走走，或者做点自己的事情，如果丈夫还天天上班，晚上也不能帮忙照顾，这样很容易使新妈妈心理很不平衡，这样就会变得压抑。而且宝宝还小的时候，睡眠完全没有什么规律，半夜还要哭闹吃奶，这样新妈妈休息不好也比较上火，脾气自然见长。如果新妈妈觉得自己的情绪不太好的话，或者是实在太劳累的话就把宝宝交给值得托付的人或者邻居带那么几个小时，自己到外面散散心，或者约朋友出去放松放松。
二是听听音乐或者闲时看看杂志。
听音乐是缓解精神压力的一种常见方法。新妈妈平时可以在家里放点轻音乐，或者比较柔和的歌曲，带着宝宝一起听，当宝宝睡觉的时候可以放小声一点，这样在放松自己心情的同时，还能带着宝宝感受音乐，锻炼宝宝的听力，提高宝宝对音乐的敏感性。这样就不会觉得宝宝很烦了。
三是学着用正确的方法释放自己的情绪。
很多时候，暴躁哀怨的情绪是需要宣泄的，如果长时间的压抑心情特别是一些坏情绪，到了一定时候爆发，那就后果不堪设想。所以不良的情绪要及时发泄出来，发泄方法也有很多，比如通过倾述的方法，可以和自己要好的朋友或者是亲人诉苦，得到他们的安慰，并且自己能感受到他们对自己的关心，心情也会好很多。或者是找个时间到户外呐喊两声，或者将所有不快投入到运动中去，这些都是很好方法。
产后抑郁怎么办，巧用饮食调理：
1、鸡肉：
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
2、深海鱼：
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
以上为大家介绍了得了抑郁症后该如何调理，希望对你会有所帮助，另外希望产妇的家人一定要多和产妇沟通，尽量减少产妇的心里负担。
【老婆得了产后抑郁怎么办】相关文章：
老婆得了产后抑郁怎么办呢12-04
生完孩子后丈夫得了产后抑郁11-20
老婆产后抑郁症怎么预防12-04
女性产后抑郁失眠怎么办10-25
老婆产后抑郁症怎么治疗10-14
产后抑郁的原因 产后抑郁需要治疗吗09-03
什么是产后抑郁 产后抑郁有哪些症状10-02
高三得了抑郁症怎么办07-16
女性产后抑郁想离婚丈夫怎么办11-02
产后得了抑郁症有什么好的方法治疗09-02