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怎样正确解决开学综合症

时间：2023-12-08 20:10:07 情感我要投稿

　　一般在长假尾声和开学前两周发作，患者主要为各年来自龄段的学生，主要症状为出现精神萎靡、焦虑、亢奋、恐惧、厌学等情绪

　　怎样正确解决开学综合症1

　　开学综合症，又叫开学恐惧症或假期综合症

　　第1、调整作息，生物钟开启上学模式临近开学可以循序渐进帮孩子调整作息，尽量按照上学时的时间起床、吃饭、睡觉，并配合一定的学习和户外运动，把孩子的生物钟调整为上学模式。

　　第2、养好习360新知惯，让孩子学会自我管理假期家长对孩子的要求相对宽松，孩子很容易沾染上一些坏习惯，吃饭挑食、猛吃零食、爱玩游戏、长时间看电视、早起赖床……这些坏习惯可不能让孩子带去学校。家长可以与孩子约法三章，约走侵带句督结端始龙品定每天吃零食、看电视、玩游戏的时间，并督促孩子如约执行。平时多鼓励和表扬孩子的进步，当孩子改正坏习惯后，适当给予右制从可发搞举针城奖励。

　　第3、学习不再有压力作业是孩子假期主要学习任务，往往家长和孩子在学习上都放松了。家长不妨每天安排一点时间陪孩子一起学习，合理安排学习内容，力求劳逸结合。不能临时抱佛脚密集赶作业，这样会让孩子产生烦躁不安、厌学恐惧的负面情绪。可以多跟孩子聊聊新学期的.校园生活，有哪些新知识可以学习、有哪些校园活动可以参加，多找一些有趣的话题畅谈，让孩子对新学期充满期待。

　　第4、学习不再有压力作业是孩子假期主要学习任务，往往家长和孩子在学习上都放松了。家长不妨每天安排一点时间陪孩子一起学习，合理安排学习内容，力求劳逸结合。不能临时抱佛脚密集赶作业，这样会让孩子产生烦躁不安、厌学恐惧的负面情绪。可以多跟孩子聊聊新学期的校园生活，有哪些新知识可以学习、有哪些校园活动可以参加，多找一些有趣的话题畅谈，让孩子对新学期充满期待言志慢次化切娘困效防下。

　　第5、制定目标，新学期充满希望先定个新学期小目标。家长可以引导孩子制定一些新目标，新学期要完成哪些学习任务，学会哪些硫尽生活技能，培养哪些兴趣爱好，参加哪些课外活动……做个计划表，并适当承诺奖励，帮孩子树立目标，调动积极性，消除对未知生活的恐惧。

　　第6、准备物资，开学需要仪式感提前带着孩子一起收拾新学期需要的物品，购买必要的文具，既能让孩子感受到被关爱的幸福喜悦，也能让开学更具仪式感。

　　怎样正确解决开学综合症2

　　一、求助者资料：

　　林XX，男。18岁。某重点高中高三求助者。父亲经商。母亲是小学老师。家庭经济状况良好。父母感情融洽。从小学到高中学习一直是班内前三名。进入高中后，排名稍落后，在班内前十五名以内。

　　从小身体健康状况良好。小学时很活波，进入初中开始变得话少了，交际也少了。到高中后，一般不出去玩，只学习。稍有时间也会上上网玩玩小游戏。节假日会在父母的伴随下出去游玩。

　　但回来后就会后悔，想着别的同学肯定在用功学习，自己在班上的学习名次会下降，没有面子。自小一直是班里的好学生，别的同学的榜样，也是家里亲戚们小孩的榜样，同时更是父母的骄傲。

　　二、躯体症状及心理问题描述：

　　在初三时有时就有头皮发紧，一考试便失眠的情形出现。进入高中后，这个问题加重了。高二很严重，考试前头晕头痛，胃胀吃不下饭，伴随拉肚子低烧。考试一过就自行缓解了很多。到医院看过多次，没有什么病变，医生开些抗焦虑的药吃，开始几个月有明显效果，一学期后吃着药依然不能睡觉。

　　进入高三，不光考前紧张得不成样子，吃药一点效果也没有，而且感觉大脑不当家，记忆力下降了很多，因知道药有很重的副作用，觉得是药量过大的原因，就不吃药了。

　　而且后来考试过后也不缓解，甚至出现了幻觉，开始一进班里就认为大家都在看着他，都在背后说他，瞧不起他。后来，在大街上也认为走路的人都在看他，说他，瞧不起他。精神科医生诊断他是精神分裂症。他一下子精神迸溃了，差点自杀成功。

　　三、心理咨询过程

　　对林XX咨询总共有四次。总共用时七个咨询时。

　　第一次咨询：用时两个咨询时

　　咨询目标：

　　1、收集资料，

　　2、去诊断化，

　　3、消解幻觉咨询技术：情景剧游戏疗法。

　　咨询内容：首先给求助者进行精神分裂症去诊断化，有幻觉不等同于就是精神分裂。他的幻觉是过度焦虑紧张导致的。通过感知让他认识到自己产生幻觉的由来。让他明白任何人在一种极度的情绪状态下都很可能产生幻觉。

　　学习本来是实现个人良好发展的一种有效手段，也是让人获得知识充实感的良好目的。

　　由于目前教育模式的不合理，学校偏重于升学率，老师偏重于成绩，总是以学习成绩以班级年级的排名论英雄的方式当作最有效督促手段；家长和社会对求助者的学习成绩及名次的关注强化，在这样的环境下导致一部分求助者过分重视“成绩排名”。

　　以至于他们在学习中，不是把注意力放到到底学会了没有，到底掌握了哪些学习内容，而是过度的关注分数和名次，关注别人对自己的评价，并且以他人对自己的评价当作自己行为的标准，从而失去真正的自我。这样弄得自己心态浮躁，情绪焦虑。

　　由于他们让他人对自己的评价左右了自己的前进方向，导致学习目的和手段的倒置，舍本而逐末，于是痛苦莫名。

　　其实，人不能总生活在别人的评价之中，而要懂得靠自己的实力去创造自己的人生。高考的过程，是自己和自己战斗的过程。抛弃杂念和别人的.评价，就更容易专心，更容易成功。

　　他还表现在对考试结果的认识误区，认为考试成绩与排名与自己的未来是“荣辱与共”，考试成绩将决定自己的一生。其实考试远远没有那么大的作用，将来的发展如何，并不是说考上大学，一生幸运；考不上大学，终生无为。所以求助者要看透高考，理解学习。在冲刺时刻，实事求是地增强能力，淡泊名利，关注需要改进的问题。

　　第二次咨询：与第一次时间间隔一周，用时两个咨询时

　　上次咨询效果：幻觉消失。焦虑情绪也金明显减轻。能看书学习了。

　　咨询目标：

　　改变不合理认知使情绪合理化咨询技术：

　　1、认知疗法，

　　2、团体咨询游戏疗法，

　　3、系统脱敏焦虑情绪

　　咨询内容：和求助者一起分析患考前焦虑综合症的典型特征是什么？得来的结果是患得患失，妄自菲薄。对自己的成绩、别人的分数，往往特别计较，只看一时一地，不能纵观全局，用一时的现象，来推断将来的事情，以至于影响到自己的情绪，无法专心应考。出现这样的情况该怎么办？求助者应多与自己纵向比较，关注自己的特点，而不是把注意力放在别人身上。

　　尤其是在复习进入冲刺阶段的时候，时间非常宝贵，复习任务又大，求助者要学会自我调试，总盯着别人的学习或者行动，只会先让自己乱了阵脚。通过分析让求助者要明白，高考面向的是全国的中学生，同班同学既是竞争者，更是合作者。所以自己只要认真规划，踏实解决自己的问题，坚持每天进步一点点，到考试前就会有很大进步。

　　同时，和求助者一起总结出提高学习效率必须端正如下认知：一是你的付出可能还不到回报的时候。在学习上很多同学容易犯的毛病是希望今天努力了明天就获得成效。其实付出和回报的周期有时往往要经过很长一段时间。所以我们不在意付出和回报是否相符，我们要重视学习的过程，学习的经验。二是你的方法可能不对头，南辕北辙。

　　高三的复习，不仅量大，而且复杂，仅靠努力和勤奋，是解决不了问题的。我们所说的付出，不是你在学习上花费了多少时间，用了多少脑筋，而是指在学习上你做出了多少实实在在有效的学习行动。因此，应该把更多的时间花在对复习方法的反思上，而不是盲目担忧。

　　第二次咨询结束时建议求助者回校学习。

　　第三次咨询：与上次咨询间隔一周，时长一个咨询时

　　上次咨询效果：回校学习一切都正常起来了，就是有些焦虑也不再关注它。咨询目标：个人职业规划咨询技术：用成功立志学激励成功。

　　一个人要想成功不是他要成为别人，而是要树立个人品牌。一个人的成功不是他在基础教育中考试怎么样，考上什么样的学校，而是他在走入社会后能否独立，有无个人溶入集体的作用和无人替代的价值。只有树立起自己长远的理想追求，才会有做不完的事情，才会看到更广阔的天地，才能飞得更高。这时头脑就会充实，生活很有乐趣。有长远具体的目标和信念就少了许多虚拟焦虑与恐怖。

　　第四次咨询：与上次咨询间隔两周。咨询时长两个咨询时

　　上次咨询效果：回学校学习十分有心劲，不再想那些乱七八糟的事情有，专心学习，很是开心。咨询目标：对前几次的咨询作个总结。

　　学会在生活中见风使舵，不让情绪说话。及时良性应对生活学习的压力，把焦点集中在解决问题而不是情绪上。这次又提出一个问题：他有时会手淫，手淫感觉很不好。问怎么解决。当时对性进行一番生理心理认知后，只反问他一个问题。你饿了，要不要吃饭，你吃饭怎么吃，只要不刻意在人前表演，关起门来自吃，只要你吃饱了，谁管你怎么吃，吃多少。求助者笑着说我明白了。没问题了。

　　整个咨询结束。一年后求助者来工作室看我，得知他考上一重点大学，并在班里当选为班干部，目前状态良好。

　　怎样正确解决开学综合症3

　　长假综合症又有哪些典型症状呢?

　　症状一：游出的水土不服

　　白领伍先生早在长假前就与朋友谋划好了出游计划，到云南大理一游，假期一到，一切按计划行动，跟朋友在一起就是开心，痛快疯玩了几天，伍先生突然发现脸上冒起了好多红色的小痘痘，还伴有胸闷、恶心等症状，难道传染什么病了?朋友们中也有人有此症状，他们赶紧到当地的医院求诊，一查原来是人们常说的水土不服。

　　这是人的体内与外界菌群失调造成的。专家解释说，一个人在某地长期生活后，他的机体内环境与生活外环境产生了一种动态平衡，这种平衡在其到达另外的地方、特别是很远的地方后，随着食物、水质、土壤、空气、生活习惯、心理思想等诸因素的变化而被打破，身体或多或少会出现一些症状。水土不服不是病，是机体自我调节和适应的生理变化。症状轻微的往往在稳定下来生活一段时间后，不经治疗而慢慢自行消失。

　　症状二：购出心慌气闷

　　在某校任教的杨老师平时忙得无一点闲暇时间，在长假第一天便同几位志同道合的姐妹坐小特快到武汉购物，平时上班没时间出门，这次也当是游玩、购物两不误吧。出门时兴趣很高。

　　不料，两天后她忽然觉得心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐。

　　专家解释说，这就是节日常见的购物综合征。它发生的主要原因是购物者受到环境的污染以及心理压力过大。噪声、环境污染使人血压升高，悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及结膜;而心理反应的叠加和累积，增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安。

　　症状三：狂欢诱发上班恐惧症

　　小马去年进一家私企做策划工作，工作既用心又有创意，甚得老板欢喜。这次长假，一连几天都和一帮哥儿们聚在一起彻夜狂欢，玩的甚是尽兴。上班的前一天，他却来到医院看医生，自称感觉浑身无力，头疼欲裂，不想上班。

　　专家说，像小马这样情形的人在节后到医院求诊的'人里占了多数，想在假日里把平时的压力都松懈了，没想到过了头。专家提醒，这是很多年轻人容易犯的问题。要注意别玩到上班前一天才来收拾心情，要提前一两天就有意识地提醒自己：差不多上班了，把生物钟调回到原来的状态，以免到了上班时身心疲劳，工作效率下降。

　　专家认为，所谓的假日后综合症在医学上并不是一个严谨的提法。人们在长假中生活安排不科学，生活节奏不适当，导致节假后体能下降和情绪紧张，进而出现疲乏，焦虑等症状，一般人经过一周的自觉调整，就可以恢复正常，不需要就医。但也有一些人在假日后会有严重的情绪反应。如果就医不及时，就会导致焦虑症等神经官能症的恶果。

　　当然，真得了长假后综合症也不用慌，专家开出的自我治疗处方是：首先，克服懒惰和恐惧尽快将自己的心理转到积极的状态中来。其次，应该尽量扩大自己的社交范围，多与人交往，让自己的生活更丰富些，提高自己适应社会的能力。第三，尽快恢复自己正常的作息时间也极为重要。应该早睡早起，注意饮食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。

　　长假综合症怎么办?

　　长假打破了平时的生活规律，有些人在家休息了七天，有些人大吃大喝了七天，而有些人则出门旅行了七天。不管七天长假如何度过，临近结束，都该收收心了。专家介绍，每个人的心理和生理都有一种惯性，根据以往经验，上班后，长假时的放松情绪还会持续一段时间，很多人会在节后上班的前几天出现四肢乏力、胃肠不适、无精打采、厌倦工作等现象，这在医学上称为节后综合症。但这种情况并不可怕，只要积极进行自我调适，一般3-5天即可消除。

　　清淡饮食减轻肠胃负担

　　节日期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味吃过了头，很容易导致节后出现消化不良、腹胀、上火和便秘等症状。

　　专家建议：合理饮食是健康的基石，节后首先要注意饮食调养，注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿。少吃大鱼大肉和油炸食品，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬或辛辣的饮食，减轻胃肠的负担;多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜、豆类食品和水果。特别是不要贪烟酒，因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。