一、生活起居
(一)远离患者,减少集聚;及时增减衣物,以适寒温。
(二)饮食要适时、适量、适温,少进刺激之品。
(三)作息规律,运动适量,勤洗手,居室常通风。
(四)正确认识疾病与疫情,保持良好的心态,避免恐则气下,惊则气乱。
二、饮食调理
(一)汤类
举例:葱白15g、白萝卜30g、香菜3g,加水适量,煮沸热饮。
(二)凉拌菜
举例:鲜鱼腥草(或鲜败酱草、或鲜马齿苋)30-60g,开水焯后,蒜汁加醋凉拌。
(三)粥类
举例1:赤小豆、绿豆、白扁豆各30g,洗净,加水500ml,煮熟食用;
举例2:红皮花生仁、红小豆、红枣各30g,洗净,加水500ml,煮熟,加入适量红糖食用。
(四)茶类
举例:绿茶、菊花、生甘草各3g,开水冲泡饮用或金莲花3至5朵代茶饮。
上述饮食调理方法,可根据个人喜好和身体状况,适当适时选用。
三、药物预防
(一)太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g,或选用生黄芪15g、白术10g、防风6g
适用人群:素体虚弱,易于外感者。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。
(二)大青叶5g、紫草5g、生甘草3g
适用人群:面色偏红,口咽、鼻时有干燥,喜凉,大便略干,小便黄者。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。
(三)桑叶10g、金银花10g、白茅根15g
适用人群:口、鼻时有干燥,小便黄者。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。
(四)苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g
适应人群:常有口粘、腹胀、便溏者。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。
(五)藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g
适应人群:易夹食夹滞的儿童。此类儿童容易上火,口气酸腐,大便臭秽或干燥。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付为宜。
(六)银花3g、大青叶3g、薄荷3g、生甘草3g
适应人群:易患咽喉疼痛者。
煎服方法:每日1付,沸水泡饮,含漱或代茶饮,3-5付为宜。
(七)鱼腥草5g、金银花5g、菊花5g、苏叶3g、芦根10g
适应人群:发生群体流行期间,上述各方适应人群症状不明显者。
煎服方法:每日1付,水煎服,早晚各一次,3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。
注意事项:
1.在中医师的指导下选用;
2.不宜长期服用;
3.服用后感觉不适者,暂停服用并咨询医师;
4.对上述药物有过敏史者禁用,过敏体质慎用。
四、其他
(一)香囊:可用芳香化浊类中药,制成香囊,如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘、草果等。
(二)香薰:公共场所可用中药香薰,如山楂核研细末制成盘香燃烧。
(三)中药空气消毒剂。
五、生活细节帮助你防控甲流
1)在疫情发生期间,避免接触流感样症状(发热,咳嗽,流涕等)或肺炎等呼吸道病人;
2)注意个人卫生,经常使用肥皂和清水洗手,尤其在咳嗽或打喷嚏后;避免接触生猪或前往有猪的场所;
3)避免前往人群拥挤场所;咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶;
4)如在境外出现流感样症状(发热,咳嗽,流涕等),应立即就医(就医时应戴口罩),并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。
专家强调,前往疫情发生地区商务和旅行时,应了解当地疫情进展情况,归国入境时,出现流感样症状如发热,咳嗽,流涕等,应主动向出入境检验检疫机构说明;从上述地区回国2周内,如出现流感样症状应及时与当地卫生疾控部门联系。
六、正确洗手可防甲流
1)开水龙头冲洗双手。
2)加入洗液或抹肥皂,用手搓出泡沫。
3)小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置,最少揉搓10秒钟才冲水。
4)用流动的水冲洗至少10秒钟。
5)完全擦干净后,才用清水将双手彻底冲洗干净。
6)用干毛巾或手纸彻底抹干双手,或以干手机吹干双手。
7)双手清洗妥当后,别再直接触摸水龙头,防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头,或在水龙头上泼水冲洗干净,才把水龙头关上。
七、什么时候必须洗手?
1)从医院出来
医院可以算是一个细菌和病毒的集散地,医院的各个角落都存在着超乎你想像的强大致病菌,而你在医院时肯定会不可避免地会与它们有正面接触,所以去过医院之后一定要洗手。
2)回家后
进家门的第一件事就是洗手,否则外面的细菌一定会被你带回家,在楼梯的扶手、门把手、钥匙、电梯按钮上也都有数以万计的细菌,你肯定不想自己的家也变成是公共场所吧!
3、打喷嚏或咳嗽后
打喷嚏和咳嗽时不可避免地会有无数细小的飞沫,从你的鼻子和嘴里喷涌而出,你也许会下意识地用手去捂,而打喷嚏或咳嗽则代表有呼吸道感染存在,所以你的手在这时就成了接力传染源。
4、接触钱币之后
所有人都知道钱很脏,没办法,那是要流通的,所以经过数不清多少只手才到了你的手里。很多人在家里接触完钱之后,就会有侥幸的心理,但就算是一个钢硬币也不行,哪怕你只是用指甲夹了它那么一下也不行
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