自控力差的人如何自救？
①坚持观察并记录自己的状态
在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。
②每天定时做一件事情
自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己的表现如何。
③树立短期的任务目标
很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够真正实现自控力。
其实可以通过生活中的小事
来锻炼控制力
例如1：
购物的时候
尽可能不要冲动消费
你可以先去逛多一圈
这时候
不仅是提供更多选择给自己
更是给时间自己思考
这个东西的必要性!
例如2：
在手机备忘录制定一个日程表
列出每天必须做的事情
设置好闹钟提醒
通过外力慢慢提高意志力
自控力差的人改善方法
正确提高自控力的生活习惯
1)饮食:饮食的不同，直接决定了我们每天的精力和自控力。然而往往饮食管理是我们最容易忽视的一个环节。所以要学会怎么吃，这是第一步，也是我们每天精力十足提高自控力的源动力
2)休息：不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!我知道熬夜很爽，但是我求你，如果你第二天有很多事要做，前一天晚上一定不要熬夜。因为一次熬夜，你浪费了人精力和自控力最饱满的上午，你自己的状态也会变得特别差，进而就浪费了一整天。
2.除了生理上，怎样让自己有自控力更愿意去实现自己的目标
1)其实每个人都有一个属于自己的生活方式和思维，找准定位，给自己规定一个思维导图，就是要把自己的上进心把自己为什么要有自控力的原因具象化，这样是可以直接看到你现阶段的状况的。并且也能知道以后的奋斗目标。
2)众所周知，物质对于一个人思维刺激值很大。这其实也是《自控力》这本书中提出的“我想要”的力量，就是当你面对诱惑时，你要问问自己的内心真正想要的是什么?
假如你正在减肥，看见了炸鸡啤酒，你会说我好想吃炸鸡啊，但是在你面对诱惑时，你想一想你内心真正想要的不是炸鸡啊，你想要的苗条，想要升职加薪，想要变优秀。而面前的炸鸡诱惑，只是一个想要把你拖下水的陷阱而已。
3.帮助自己变得优秀的小技巧
先做再思考
其实很多时候，在你犹豫要不要学习，要不要健身时，你的精力就开始消耗了，在你纠结了十分钟后，你的精力就所剩无几了。
先做再思考，就是可以极大的节省你精力的方式，当你做事之前，不要让自己思考太多，不要将精力用在琐碎的地方，直接去做，会为你节省很多精力。然后你就会发现，这件事情其实没有想象中的呢么痛苦。
五分钟起步法，就是做任何事时，哪怕自己超级不愿意去做，也要先坚持五分钟，因为人是个很奇怪的生物，人很怕改变现状，却又很容易适应状态和环境。人就像一个齿轮，开始很难，但是一旦开始，单凭惯性，也能让自己坚持下去。让自己想完成这件事情，坚持五分钟就够了。
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