儿童饭前饮水助消化
饭前1小时左右让孩子饮1杯水，可以及时补充到全身各细胞组织，促使消化器官分泌出足够的消化液，有益于食物的溶解、消化和吸收。
肉食不要过多，适当添加膳食纤维
给孩子添加食物时，如果食物加工过细、过精，好的方面是有利于营养的吸收，于生长有利;不利的方面是食物残渣少，使纤维素摄入不足，引起上火。但也并不是说为了预防便秘，食物加工就应该粗糙，而是应该适量增加含有膳食纤维的食物种类比如红薯、芹菜等。
辛辣，油炸食物不要吃得太多
如大葱、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，属性为阳，助长火热，给小孩不要吃太多;还有如炸鸡腿、炸薯条、炸丸子、炖猪肉等，这些食物因为能产生较高的热量，使人活力充沛，但过度食肉会使血液酸化，体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。多吃可以阻滞气机，郁积生热化火。
热性水果不宜吃太多
如荔枝属于温性湿腻的食物，多吃易“上火”和消化不良，可导致便秘、牙龈肿痛、面部痤疮、口腔溃疡以及食欲下降、腹痛腹泻等，所以虚火偏旺及湿热体质的宝宝不宜食用。此外，芒果、花生、巧克力等食物也很容易引起火气。
护理：如柚子、梨：性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺系，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜
冬季进补不要过
冬季常常妈妈会给小孩进补很多中药补品，如人参、鸡精、甲鱼等。中医专家表示：儿童本身就是阳性体质，再服用补品导致内热丛生，出现流鼻血、口舌生疮。
虾蟹食物不要添加过多
虾蟹等海鲜类食物，是属于活血食物，吃得过多也会导致宝宝上火。
适当服用中药小儿化食丸
适用于平日食欲好、食量大、口渴便秘、手心热、烦躁易怒，夜间睡眠不安的小儿。对小儿食火内热引起的停食停乳、呕吐腹胀、口中有异味、大便干结、小便黄少有效。
宝宝积食上火食谱
糖炒山楂
功能：清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食。
做法：新鲜山楂，洗净取适量切成小块，放入炖锅中小火煮3-4小时，煮出汤色后，用干净纱布过滤果块和杂质，根据宝宝的口味，稀释或者加糖，让宝宝当成水喝。有时如果没有买到新鲜山楂，就买些未加工过山楂干代替，用高压锅大火滚烧后转小火淬制汁水，让宝宝服用。
山药米粥
功能：调补脾胃，滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。新鲜山药，那种褐色长长，像是根茎类作物就是山药。
做法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。
如何判断小孩积食上火
父母要及时判断孩子上火的症状，了解病情，及时治疗：
宝宝积食上火若脾有火，主要表现在口舌，舌苔黄腻、口苦口干，口唇生疮，想大量饮水;
宝宝积食上火若胃有火：主要表现在牙及牙龈，例如口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎。另外，还有大便干燥的表现。
宝宝积食上火注意事项
不要强迫孩子吃东西
宝宝积食上火，如果孩子因为积食没有胃口，一定不要强迫他吃东西，没有胃口就不吃，少量多餐，清淡一些，避免各种饮料。
火气大的孩子不要吃过多的冷饮
火气大的宝宝食用过多的冰品，很容易导致体内的冷热失调，这种情况对于胃上火的宝宝尤其常见
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