羽毛球的入门方法，羽毛球是在我们国家非常普及的一项体育运动，我们中国羽毛球运动员在国际比赛中也曾经取得了非常好的成绩，现在也有很多年轻人爱上了打羽毛球，那么下面跟大家分享羽毛球的入门方法。
羽毛球的入门方法1
入门第一步、学习握拍
握拍有两种方式、正手握拍和反手握拍。两者的区别在于握拍的角度和方式不同。只有正确的握拍、才能正确的发力。
入门第二步、热身
在打羽毛球之前、必须要做好热身运动、如果不做热身就去打羽毛球、很容易造成身体受伤。热身运动一般包括了头部运动、上肢运动、腰部运动、腿部运动、脚部运动等、力求让身体的各个部位都活动开。尤其是上肢和腿部、脚部以及手腕、这是羽毛球运动中用得最多的部位。
入门第三步、练习颠球
练习颠球的目的是通过颠球来找球感和手感、通过不断地练习能够让自己的球感快速提升。只有有球感、才能在比赛中掌握击球的力度和角度。
入门第四步、练习高远球
高远球是羽毛球比赛中经常用到的.一种打球方式、它的特点是球的弧线高、滞空时间长、作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球、一方面可减弱对方进攻的威力、为我方进攻寻找机会、另一方面在己方被动情况下、有较多的时间来调整站位、摆脱被动局面。
入门第五步、练习发球
千万别小看发球、并不是简单地把球发到对方场地就完事了。发球是战术的发起点、是发近网球还是发远网球、代表了这个回合中球员的比赛思路。
入门第六步、练习步法
羽毛球场上的所有移动都是有步法的、入门阶段需要通过不断的练习让自己尽快熟悉羽毛球场的每一个区域。所以的顶级运动员也都是顶级的步法大师。
羽毛球的入门方法2
1、要有毅力
不管做任何事情、如果想要做好的话、首先得有耐心和毅力、学打羽毛球也是如此。耐力和毅力是学打羽毛球的前提条件。每周最好坚持训练5次。连续两三个月、会很明显的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。强化训练必不可少。
千万不要三天打鱼、二天晒网、否则、打上一年、球技提高不了多少、总是处在一个初学阶段、也很难跟其他球友打到一块。
2、要学会打好高远球
对初学者来说、打羽毛球必须先从打好高远球开始学起。因为打好高远球是羽毛球运动员首先掌握的一项最基本的技术。
羽毛球运动中最核心的技术以及最基础的可以说是高远球。因为很多羽毛球的技术打法都是以高远球为基础的、比如杀球、吊球、披吊等。这些动作和高远球的动作也基本上类似。只是在击球的瞬间手腕处的动作变化不同而已。
如果能够掌握后场高远球、羽毛球的手法你就算学会了一半、可以站在那里轻轻动一下手腕、就能将球轻松地打回对方后场。打好高远球虽然不一定是打球高手、但高手们的.高远球一定打得特别好。可见高远球的重要性。
要打好高远球也要讲究挥拍动作的规范、最好先练习挥拍动作。正确的挥拍动作、可以使你充分发挥自己的潜能和节省体力,减少伤病。
但有些朋友有天生的力量、用不正确的姿势同样可以把球打的很远、甚至也能打出一些漂亮的球。如果他们自己不想改、也不能勉强、毕竟对业余羽毛球爱好者来说、打球主要还是为了健身和娱乐。
一件事做的时间长了、就会变成习惯。一旦改了动作、很多人就会抱怨说、打得时候特别别扭、感觉都不会打球了。要改掉习惯的确不容易。但是只要你坚持下来、你就会觉得、一切都是有所值。因为正确的`动作会发挥出你最大的力量。
在击打高远球前、首先要侧身、右脚在后、右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴、大臂带动小臂后绕、主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球、当然还有转腰的力量。特别要注意侧身、左脚在前、右脚在后、发力时要把重心放在右脚上。其实就是一个侧身、扭腰、挥拍、抡臂(展臂)、闪腕的连续动作。
3、自己多琢磨
多从网上找一些羽毛球教学的视频反复看、多看一些提高球技方面的理论文章、多琢磨、多思考。
在家也可以做些辅助性练习、比如在家拿一装满水或沙子的矿泉水瓶当作球拍、靠墙10公分、练习高远球的挥拍动作。
每天练习十几分钟、坚持一个月、有时还要比在球场上实际练习管用。
4、要多向高手请教、学习
请教学习不是等着别人来教、应该主动问。如果不主动问、别人可能认为你不愿学习、只是简单地在原地练习;如果别人主动教你、或许会被认为卖弄球技。
一般来说、如果初学的球友不主动请教、别人是不会主动给你指点的、除非是非常熟悉的朋友。
除了主动请教外、当看到打得好的熟悉的球友在一边休息时、可带上一球、邀请他们陪自己打高远球。在球场上看别人打球时、也要多注意观察高手的挥拍动作、步法、球路、看高手们打球也是学习的好机会。
只有多请教、多学习、多思考、多练习、时间长了、球技自然提高的快。
5、打球不是为了赢或者是当冠军
可能有的球友会说、我打球不是为了赢、更不是为了得冠军。
其实这句话对了一半。我当初刚打球时、也是这么想的、现在还是这么想。不过、虽然不是为了赢球、更不是为了当冠军、但这并不代表让球技永远停留在初学阶段。
如果你在球场上、总接不到球、甚至对方一个高远球、一个小吊球、你就接不住了、光在那里弯腰捡球、你能得到多少锻炼?顶多是锻炼了腰部(弯腰捡球)。
自己总是在自己一边拾球、心情肯定也快乐不了多少、也就无从谈到身心健康。所以、在健身的前提下、还要采取一些办法和技巧、尽量提高自己的球技水平、以便更快地融入到打球行列中。
6、实战理论相结合
学习羽毛球、不仅要学习一些实战动作、还要学习一些理论知识。
比如、发高远球的动作要领;反手发小球的注意事项、要知道什么是“不过腰”、“不过手”、什么是“延迟发球(两次发球)”、哪些是“脚违例”、怎样发小球才能避免“不过腰、不过手”;什么是“杀上网”;打混双时、女队员在前场的“两大任务”：封网和放网、等等。
羽毛球的入门方法3
1、姿势很重要
站姿和持拍姿势对于球员打出好球至关重要。站直、两脚分开与肩同宽、轻轻弯曲膝盖。拿起球拍时、确保握得紧密、但不担心手的松散度过紧或过松。
2、技术训练：发球技术
发球时要确保球是从一个稳定的高度出发、并打出高质量的球。这样才能使得对手的击球难度加大、从而为自己争取更充裕的做球时间。
3、技术训练：搓球技术
搓球是羽毛球比赛中必不可少的技术之一。初学者必须掌握这个技术。在搓球时、要确保拍头在击球时一直保持水平、以确保对球的掌握和力度的准确性。
4、技术训练：正手技巧
正手指的是你使用的手臂和肩膀来击球。在使用正手操作拍握时、手握拍柄的位置应该是在手心处、以确保更好地拍握。
5、技术训练：反手技巧
反手技巧能让你更容易把球打向场地的两侧、对于羽毛球比赛来说非常重要。在使用反手击球时、瞄准的位置应该使用手掌中间的'位置来击球、而不是使用手腕。
6、腰部的运用
腰部肌肉是羽毛球运动员非常重要的一部分。通过练习抬腰和常常进行练习、可以让你的肌肉和关节处更灵活。
7、练习反应速度
羽毛球比赛中、反应速度是非常关键的一部分。一些简单的练习方法可以帮助你增强反应速度。
8、控制击球力度
控制击球力度是比赛中必不可少的一个技巧。当需要更大的力量时、重心应稍稍向前移动、而将重心后移的情况则是需要缓慢地将球抛起来。
9、快速的下网战
下网战对比赛者来说是关键的一部分。合适的脚步、握法的正确使用、还有争取更多的时间、这些都是下网战所必备的。
10、认真阅读对手
都说羽毛球对敏捷反应要求很高、对手的位置、动作和姿势都是需要被认真阅读的。
11、提倡双打
双打感觉比单打更加刺激、双打需要不同的技能和能力、如防守、进攻、反应等。
12、经常跑动
羽毛球比赛中需要比赛者经常地上下左右移动、持续的跑动可以让你的耐力得到提高、反应速度自然也会跟着提高。
13、行动灵活
除了跑动外、还需要更灵活地使用身体的各个部分。头部、腿部、手臂等都要得到更好地使用。
14、自我修正能力
比赛中、往往有意想不到的状况发生、需要快速进行反应和修正。发现问题后要及时及时对自己的动作和技术进行调整修正。
15、坦诚的客观评价
羽毛球比赛中需要主动地评价自己在比赛中的表现、并及时进行反思和理解。这样才能够在下次比赛中更好地表现。
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