可以注意力转移，调整自己等。
怎么戒掉赌瘾1
1、注意力转移。
对有“赌瘾”的人来说，采取注意力转移是最行之有效的戒赌瘾方法。他之所以有赌瘾是因为喜欢不劳而获，喜欢赌博是因为在参赌的过程中他们能够实现现实中所不能实现的，因为没有事可做，他只能够在赌博中寻找安慰，
一旦他染上了赌瘾，作为家人就要引导他在生活中的生活方式，而不是对他不管不顾，只剩下赌博和他生活在一起，正确的做法应该是提供一些比网赌更有意思的其它活动，
来转移注意力。比如踢足球、打乒乓球、阅读等，在家人和朋友的参与下，形成了比赌博更有意思的活动，他自然就会“戒掉赌瘾”。
2、体验“乡村生活”。
“人之初、性本善”，每一个人在生命之初都是善良的，对于沉溺在“赌瘾”中不能自拔的赌徒，家人可以试着用体验乡村生活来帮助他戒掉“赌瘾”。
和他一起去体验乡村里的劳动，能够让他知道生活的不容易，明白只有付出辛勤的汗水，才能获得劳动成果，要想获得更多的收获，只有付出比别人更多的努力才能够得来，而不是像在赌博中有那些不劳而获的假象。
3、旅游。
旅游是放空心情的一种最有效的方式，人们心情不好的.时候可以出去逛逛，看到沿路的风景性格会变得更加包容，同样，有“赌瘾”的人去旅游对于戒“赌瘾”也有效果，而且是事半功倍的。
看得外边的风景越多，人就会觉得自己越渺小，人们一般对旅游的经历是印象比较深刻的，有可能一辈子都会记忆犹新，有一次深刻的经历，
他就会盼着下一次的出发，家人们趁着他旅游的好心情，从侧面来提醒他要戒“赌瘾”，他就会觉得有盼头，甚至会为了旅游主动地把“赌瘾”戒掉。
三个小技巧助你的家人戒掉赌瘾！
其实很多人的“赌瘾”从很大程度上讲，大都是因为在生活中缺少了兴趣爱好而导致，他们并不想被“孤立”，因此就会在虚拟世界中寻找这种“安慰感”，久而久之，这种寻求就会慢慢替代现实中的爱好，形成真正的“赌瘾”。
沟通很重要，但是很多人为能多挣一些钱拼命地打拼去工作，疏忽了钱在生活中的意义，理性的人会从现实生活中的多方面入手，
针对自己的性格和特点，做一些符合自己兴趣爱好的事，他明白这个世界上并不是只有钱才是最有意义的东西，培养自己正确的价值观和世界观，这样才不会被赌博这种恶习诱惑，你说对不对。
怎么戒掉赌瘾2
1. 好好认知自己
承认自己有赌博问题。这是戒赌的第一步，需要认知到赌博所带来的影响，以及需要改变的事实。
在戒赌的征途上，所作的最开始也是最简单的一件事，就是决定戒赌。能够踏上戒赌征途并在这个征途上不断前进的动力之一，也来自于这个戒赌决定，来自于戒赌的意愿。这个求变意愿也包括意识到需要帮助、请求帮助、接受帮助。
身陷赌博陷阱的人的价值观里会用各种借口与谎言来修饰自己的赌瘾。这些借口与谎言，往往又得用其它的借口与谎言来不断地覆盖。
摆脱这些借口与谎言，放下各种面具的修饰，找回真实的自己，明了赌瘾所带来的种种危害，真正想要什么，真正需要什么。
接受真实的自己，以便能够容许别人看得见和知道真实的自己，以及自己真正想要与需要的。这样有利于吸收与接受外界有益的帮助，建立起亲朋好友的支持与联系，获得他们的支持和鼓励。
如果还不能明确地找出戒赌的、令自己信服的理由，花点时间考虑一下自己人生中想要的，或感到最为宝贵、最具有核心价值的东西。比如：维护自己的健康，保护自己的钱财，爱护自己的家庭或亲朋好友，做好自己的事业，崇尚自己的信仰，…… 等等。
想一想哪一个是自己感到最为宝贵、最具有核心价值的东西。这个自己感到最为宝贵、最具有核心价值的东西，赌瘾实际上具体带来了什么样的危害？戒赌对自己这个感到最为宝贵、最具有核心价值的东西起到什么有效的支撑作用？
回答这些问题有助于是否真正决定戒赌与建立戒赌新常态。这些“内在”的原因，即真正出自于自己内心灵魂深处的原因，将比起其它“外在”原因效用更大。
2.好好调整自己
戒赌需要建立正确的价值观、心态和外界关系。赌博成瘾往往是由心态与价值观的偏差以及外界关系的不良影响导致的，需要重新审视和调整自己的思维方式和外界关系，避免陷入赌博的陷阱。
调整好自己的心态：采取积极的心态，承认自己的过去，接受非完美的自己，相信未来的良好前景，愿意接受新的挑战。
调整好自己的外界关系：使自己尽可能地保持在有利于戒赌的人、事、地点与时间的安全区域内，远离妨碍戒赌的人、事、地点与时间的危险区域，避免赌博场所和赌博伙伴，避免与赌博相关的活动和诱因。
调整好自己的需要与欲求，寻求自己真正决定所想要与需要的，和需要而不想要的；避免想要而不需要的，和不想要及不需要的。
赌瘾过去也许带来短期的快乐，却带来长期的不幸。是选择短期的欲求，还是长期的需要？有许许多多享受快乐的生活方式，
既具有短期又具有长期的需要与欲求。为什么不可以去选择这样的生活方式呢？当在戒除并抛弃掉过去只有短期利益的生活方式，选择真正具有长期利益的生活方式的时候，就会真正感受得到为此所开创的新人生所具有的实在的人生目标、价值与意义而乐在其中。
任何的生活方式如果只带来短期的快乐而不带来、甚至损害长期需要与欲求的，本身就没有必要保留的余地。那么，当在把它戒除掉以后，从心理、生理、精神方面，你将会逐渐爱上生活的新常态。
3. 好好改变自己
戒赌不仅仅是不再赌博，更是一个全面的生活方式和态度的转变。戒赌及戒赌后创建自己新的人生是一个长期的过程，是一个改变自己、重构自己的长远过程。这是一个不断叠加变化的过程，不要幻想短期内就会一蹴而就、马到功成。
我们往往难以承认我们需要改变，这是因为我们没有意识到我们需要改变，或者意识到了但是采用各种借口拒绝改变，或者我们没有意识到欲望的惯性在我们身上所起的强力作用。
如果给我们选择，我们往往情愿保持现状。惯性使我们受到不想投身改变的`作用力。因为舒适、省力、熟悉，我们情愿停留在舒适区内。停止或阻止在舒适区内行事，往往是一件颇为艰难的事情，哪怕这件事从长远来讲对我们是有益的。
明确设定改变目标，详细制定戒赌计划。清楚地写出你需要寻求的人生目标，当你清晰地定义了想要什么，排除杂念并专注于想要的事情，
就能够让人生目标和愿望成为日常生活的一部分。通过为这个愿望形成神经通路，大脑将帮助实现这个梦想。这个目标追求就会成为自己欲望、
信念、情感和行为的指路标。对于你想要寻求的东西如果理解得越清晰，就越能靠近这样的目标，越有可能变成这样的人。知道它、看得到它、感觉到它、相信它，往往就能得到它。
戒赌不是说什么也别做，就那么呆呆地坐着，而是需要用其它的健康的行为及其习惯来代替赌博的行为。找出有利于戒赌的人、事、地点。把它们罗列出来，随时备用。
培养替代兴趣和活动。寻找新的兴趣、娱乐和消遣方式以替代赌博，例如看电影、听音乐、读书、运动、旅游、学习新技能等等。让自己忙于有意义的、能够体现自己核心价值和优点的事情。既会给带来幸福感、成就感，又能起到戒赌的作用，一举两得。
建立健康的生活方式，例如每天锻炼身体、良好的饮食习惯、充足的睡眠等，有助于减少压力和焦虑，提高自我控制力。
持续自我反省和改进。对自己的行为进行反省和评估，及时发现和解决潜在的问题，帮助自己持续发展和进步。寻找正面榜样，寻找那些成功人士或已经成功戒赌的人作为榜样，从他们身上学习经验和教训，提高自己的信心和勇气。
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