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熬夜对身体的危害有哪些

时间：2023-07-15 15:10:00 生活我要投稿

　　熬夜对身体的危害有哪些，现在熬夜几乎是每个年轻人的日常,把手机一拿就是月亮不睡我不睡的状态，但熬夜其实对我们的身体是有害的，接下来一起看看熬夜对身体的危害有哪些。

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　　1、首先你会出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，严重了还会导致焦躁乃至抑郁。在睡眠实验室，研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久，结果受检者都诉述头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己的症状。

　　2、熬夜会使得胃肠道休息的时间被剥夺，长期熬夜会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。熬夜还会让人免疫力下降，让人感到恶心、昏头昏脑、精神萎缩、四肢乏力，更容易得病。

　　3、熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，也是因为年轻人经常熬夜。

　　4、熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，使得患癌的可能性变大。而且缺乏睡眠会影响细胞修复，经常熬夜睡不好的人老得要快得多。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

　　5、熬夜等于是超负荷用眼。熬夜不仅会熬出黑眼圈，还会因为长期超负荷用眼导致视力下降。

　　熬夜的性质

　　如果你睡觉的时间已是凌晨三点，隔天还必须早上八点起床以赶上九点上班，睡不到8小时的品质，这就算是熬夜。

　　而同样是凌晨三点睡，如果你的工作性质可以让你睡到中午12点才起床，这样的作息虽从字面上解释熬夜的定义，你可能以为彻夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不过从生理时钟的角度来看，过了晚上11点还没睡，就已经算是晚睡状态，就算凌晨三点天还未亮时爬上床，不过经气血流已完成一天的循环，即使还不到一般人起床时间，仍已构成熬夜条件。

　　根据人体生理时钟原则，如果晚上11点睡对你而言太天方夜谭，那么希望你最晚可在午夜12点卧床休息，把握肝胆修护的最后时间。至于熬夜与晚睡之间的差别在那里？如果你睡觉的时间已是凌晨三点，隔天还必须早上八点起床以赶上九点上班，睡不到8小时的品质，这就算是熬夜。

　　而同样是凌晨三点睡，如果你的.工作性质可以让你睡到中午12点才起床，这样的作息虽然不符合生理时钟的最佳运行，不过因为睡眠时间足够，而且规律，基本上可算是必须熬夜的人正常规则。

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　　长期熬夜对女人的危害

　　1、皮肤受损

　　皮肤受损是最明显的第一大坏处。晚间10时到11时，应该进入睡眠状态，这个时间是肌肤需要修整和恢复的时间。如果女性长时间熬夜，会导致内分泌失调、紊乱，以及神经系统失调。使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、黑斑、粉刺、缺乏光泽等问题。

　　2、影响生育

　　女性经常熬夜的话，尤其是处于育龄期的女性，会影响女性荷尔蒙的分泌，还有卵子的质量，同时还会影响月经的问题，月经推迟等现象，对生育造成影响，而且经常熬夜的人患有抑郁症的几率会比常人要大。

　　3、月经不调

　　常熬夜的女性会打乱生物钟，因此容易出现月经不调、痛经以及情绪波动等现象。改变身体原有的生物钟会引发机体生命节律紊乱，这将导致一系列内分泌功能的失调，从而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱后，将可能出现月经不规律，随之使孕激素分泌不平衡。

　　4、影响视力

　　长期熬夜会让人处于一种过度疲累的`状态之中，这样对于女性视力危害很大。一般来说，熬夜会导致视力变得比较模糊，看物体的时候会出现扭曲、变形，严重的还会引起视网膜炎症的出现。

　　5、胸部变小

　　睡眠不足，会严重干扰内分泌功能，影响青春期的发育，包括乳房的发育。对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。

　　6、经常疲劳

　　人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　7、卵巢早衰

　　卵巢早衰是指女性在40岁之前就出现因为卵巢功能衰竭导致的闭经现象，长期熬夜、昼夜颠倒都会导致性腺轴功能为紊乱，影响正常的内分泌激素水平，长此以往，造成卵巢功能衰退，引起卵巢早衰。

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　　长期睡眠不足对身体的常见危害。

　　1、脑力不足和思维迟钝

　　长期睡眠不足会导致注意力不集中、工作效率低下、记忆力丧失和反应能力下降等脑力不足问题。这些问题不仅会影响日常工作和学习，还会对生活造成负面影响。

　　2、心理健康问题

　　长期睡眠不足会使人变得易怒、焦虑、抑郁和情绪不稳定。这是因为睡眠是一个重要的生理需求，它对身体和心理健康都有着深远的影响。缺乏睡眠会使人更加容易出现情绪波动和心理问题。

　　3、免疫系统受损

　　睡眠是身体维护免疫系统健康的一个重要方式。缺乏睡眠会导致免疫系统降低，使身体更容易受到感染和疾病的攻击。长期睡眠不足会导致身体免疫力下降，从而影响身体的健康。

　　4、代谢失调

　　缺乏睡眠会导致代谢过程失控。这是因为睡眠对于人体的代谢有着深刻的影响。睡眠不足会影响人体的血糖水平、胰岛素分泌和内分泌系统的平衡，从而引发各种代谢失调的问题。

　　5、心血管疾病

　　长期睡眠不足会导致心血管疾病。睡眠是心血管健康的重要环节，睡眠不足会导致高血压、心肌梗塞、脑中风等疾病。长期睡眠不足还会增加身体内的'炎症标志物，增加心脏疾病的风险因素。

　　6、肥胖和代谢综合症

　　长期睡眠不足还会导致肥胖和代谢综合症。这是因为睡眠不足会导致身体对胰岛素的抵抗和对食物的反应不敏感，从而导致更高的血糖水平和更多的脂肪积累。这些问题是肥胖和代谢综合症的主要原因。

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