中秋吃月饼会胖吗

时间:2023-08-08 09:10:25 生活 我要投稿

  适量吃月饼一般不易发胖。

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  吃月饼是会长胖的,这是因为月饼属于零食,而且热量很高,吃月饼是属于人体额外摄取的能量,因此很容易导致能量摄取过量,因此吃月饼很容易出现长胖的现象,而且在中秋的时候最好不要吃太多的月饼,否则会对健康造成很多不利影响,下面就来详细了解月饼对人体带来的不利影响吧。

  1、导致长胖

  月饼的热量极高,421千卡/100克,而且月饼并非当做主食食用,因此吃月饼完全属于额外摄取的能量,所以吃的月饼就可能会导致有大量的能量剩余,因此会转化成脂肪存储在人体内,所以吃月饼很容易导致长胖。因此在中秋的时候,需要保持身材或者减肥的同学,能不吃月饼一定不要吃哦。

  2、有添加剂

  月饼是属于熟食,但是这样的食物却有几个月的保质期,可想而知其中加入了多少添加剂。这些添加剂进入人体后,不会被人体消化分解,而且也很难排出体外,因此会在人体内大量堆积,长此以往就很容易对身体代谢造成阻碍,对健康十分不利。因此对于月饼,是能不吃就不吃。

  3、注意事项

  月饼并非其表面拥有的危害,还有内在的影响,就是月饼的做工,其实月饼是大批量生产的,因此在卫生方面难免有所疏忽,有些廉价的月饼吃起来就感觉其中有砂砾,这就可以想象月饼的做工是何其糟糕了。

  当然较贵的月饼质量也会好很多,但是这并不能说明其卫生的就很好了,因此在中秋的时候吃月饼不仅会导致长胖,而且还会对健康不利。

  早上吃月饼会胖吗

  月饼是一种很受欢迎的糕点,很多人都喜欢吃月饼,一般到了农历八月份左右吃月饼的人会变多,因为这时候就快到中秋节了,中秋节吃月饼是一种传统,象征着团团圆圆,可是大部分的`月饼都是糖分和脂肪含量较高的,而且热量也高,有的人就想到早上吃月饼会不会好一些,

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  那早上吃月饼好吗?早上吃月饼会胖吗?

  1、不要当早餐

  可能有人会说月饼也是一种糕点,早上可以将月饼作为早餐吃用,这里建议大家不要将月饼做作为早餐食用,月饼虽然能补充能量,但是月饼的营养成分比较单一,

  早餐应该吃一些营养丰富的食物,不要吃太油腻的食物,而月饼中的油脂含量是比较高的,多了可能会出现胃部的不适。如果想要早上吃,尽量只能当做零食吃一点,早餐还是要吃其他有营养的食物的。

  2、可能会长胖

  早上吃月饼可能会长胖,人体在早上的时候对营养的需求是很大的,月饼可能含量最多的就是油脂,吃得越多,摄取到的油脂也就会越多,而且还不容易被消化,所以上是很可能会长胖的,但是如果早上只吃一点的话就不会有太大的影响,

  这时就要注意午餐和晚餐要尽量清淡,还应该吃些水果来解腻。想要吃月饼不胖,可以选择含糖量少的月饼,比如说冰皮月饼,最重要是不要吃多。

  3、温馨小提醒

  月饼的种类多样,喜欢吃月饼的人尽量选择低糖低脂的月饼,普通的高热量的月饼尽量少吃,不要经月饼作为正餐食用,月饼只能当做小零食食用,而且一次只能吃一点,想减肥的美女们要控制住自己的嘴哦。

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  中秋将至,各种美味的月饼必不可少。但月饼吃了是会长胖的,月饼一般由热量非常高的面粉、白糖、油脂和其他配料烤焙而成,多食无益,一天不宜吃超过一个月饼。

  一个重约200克的蛋黄月饼,热量高达800卡路里,相当于3碗米饭的热量;一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭,脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。

  由于月饼富含糖和脂肪,患有高血压、高血脂、冠心病、肝硬化、胆囊炎(胆结石)、胃及十二指肠溃疡等疾病患者和肥胖者尽量少吃。婴幼儿的消化系统发育不够健全,难以承受大量高糖、高脂肪的食品。

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  老年人的消化吸收能力较差,多食会引起消化不良、腹泻等疾病。吃月饼不要过量,一天不宜吃超过一个月饼。即使再爱吃,也不宜以月饼代替正餐,

  尽量不要以把月饼作为餐后甜点。时下流行的月饼可分两大类,一类是脂肪和糖分极高的'双黄、莲蓉月饼,另一类是胆固醇偏低、但糖分很高的五仁、豆沙月饼。无论是哪类月饼,都含有很高的热量。

  对于身体健康的人来说,月饼吃多了,还会加重脾胃负担,引起消化不良、食欲不振等症状。每年中秋前后,医院门诊常出现因贪吃月饼而引发各种疾病的患者,这些患者大多数有腹胀、恶心、腹泻、便秘等消化不良的症状。

  另外,在食用过甜的月饼后,胃酸分泌过多,还容易造成消化性溃疡。所以吃月饼一定要适量。

  中秋吃月饼会胖吗3

  月饼吃了是否容易发胖,与月饼摄入量和个人体质有关。

  月饼一般是由面粉、油、糖制作而成,属于一种热量、糖分、油脂等比较高的食物。若适量吃月饼,个人体质比较好,新陈代谢旺盛,月饼吃了容易消化,一般不会出现发胖的情况;

  若吃月饼较多,个人体质比较差,新陈代谢缓慢,导致月饼吃了不易消化,转化成脂肪堆积体内,可能容易发胖。

  建议吃一些促进消化的食物,比如酸奶、柠檬等,有助于肠胃消化吸收月饼,或适当进行运动,比如散步、慢跑等,也有助于体内热量消耗,避免出现发胖。

  怎么吃月饼不会胖?

  1、最好配新鲜蔬菜一起吃

  月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。

  2、一天不宜吃超过一个月饼

  在食用数量上,专家表示,一天不宜吃超过一个月饼,因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,总脂肪不宜超过13茶匙,

  而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃,因为外皮含有淀粉,本身就是多糖。

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  3、甜月饼—喝助消化茶

  如:枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

  推荐茶品:薄荷茶、绿茶。

  甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢,不让过多的糖分停留在体内。薄荷的`清凉还能一扫口中的甜腻。泡绿茶的水温要在70℃以下,

  否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。这两种茶都属寒性,适合燥热的甜腻月饼,但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝,或饭后再饮。

  4、把月饼融入早餐中

  站在营养的角度讲,月饼是高能量的食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼,还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

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