能减肥，但不建议
只喝水不吃饭能减肥吗1
一、只喝水不吃饭真的有效吗
从理论上来看，只喝水不吃饭这种方式确实可以减轻体重。因为水可以消除身体中的多余废物，进而减小体重。同时，如果我们不摄入食物，身体内的糖分会迅速消耗殆尽，进而开始利用脂肪储备来为身体提供能量，这就加快了减肥的速度。
然而，我们需要明确的是，只喝水不吃饭并不是一种理想的减肥方式。在开始进行这种方式前，有些人体内储存了大量的营养物质，这些物质会被身体利用来维持生命机能，但如果过度地使用这些物质，难以再补充回来，就会导致身体出现严重的问题。
在较长一段时间内不摄入食物会让身体消耗脂肪来维持自身机能。脂肪是人体主要的储备物质，可以为身体提供能源。但是，脂肪中含有大量的大分子脂肪酸，如果长时间以能量来源的形式被使用，就会导致人体产生大量的有害代谢物质，影响身体健康。
另外，仅靠喝水来减肥是不健康的，会导致身体缺乏营养，引起饮食失调，严重时还可能导致肝、肾、心脏等器官损伤。长期下去，甚至会导致身体的功能受损，造成更严重的.健康问题。
二、建议
所以我们不建议使用只喝水不吃饭的方式来进行减肥。如果你想要减肥，那么你可以选择更加科学合理的方法，例如控制饮食结构和量，并通过运动来帮助身体燃烧脂肪。在饮食中增加蔬果，不吃高糖高脂食品，少吃盐，喝足够的水，在合理运动的情况下，也能达到良好的减肥效果。
总之，消耗体内的脂肪并减轻体重需要长期稳定的参与和负责任的付出。只靠一时冲动的做法，是不可靠不健康的。当你需要减肥时，自己一定要了解正确的做法，才能让我们的减肥旅程更加有益和平稳。
只喝水不吃饭能减肥吗2
一、不吃饭喝水能不能减肥
能减肥。水是0热量的，一天不吃饭喝水能起到冲刷肠道油脂和垃圾毒素的作用。但是会让你营养不良，尤其是到了晚上会饥饿难眠，白天做的努力在你第二天一餐饮食以后化为乌有，甚至有的人第一天都无法坚持。所以，一天不吃饭只喝水，对于意志力比较强的人，能坚持下来。但对于从来没有试过的，不建议这样做。既不能起到减肥的效果，还会损害身体健康。
二、不吃饭喝水减肥的危害
只喝水不吃饭对于减肥而言属于节食减肥。只喝水不吃饭有些人是遵循辟谷的方式来进行的.，认为这样有助于净化血管，排出身体垃圾毒素，因为现在人的体质原因，一天不吃饭只喝水，会让你低血糖，乏力，嗜睡等问题。出现营养供应不足，这样会导致身体透支体内储存的物质来维持机体的原则，当你第二天恢复正常饮食以后，体重也会很快反弹回来。所以，这样的减肥方式既起不到减肥的效果，又会损害身体健康。
三、怎样健康地达到减肥的效果
1、三餐规律，每餐吃7分饱。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱要做事一样的道理。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，减少食物摄入量，有助于辅助减肥。
2、减少高热量，高脂肪，建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这样既能增加饱腹感，又能减少摄入量，还能养成良好的饮食习惯
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