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缓解女性手脚冰凉的十大有效攻略

时间：2023-08-11 09:10:53 生活我要投稿

　　缓解女性手脚冰凉的十大有效攻略，有些病人平时感觉手脚冰冷，在天气变冷时尤其严重，这多是阳虚寒盛的寒证，还可见恶寒喜暖，面色苍白，下面分享缓解女性手脚冰凉的十大有效攻略。

　　缓解女性手脚冰凉的十大有效攻略1

　　攻略1：注意保暖

　　缓解手脚冰凉的最好方法，就是注意保暖。女性朋友们不要为了美丽就穿得太少，冬季寒冷天气来临时，要做好各种保暖的措施，如外套、帽子、手套、围巾、口罩、袜子等。

　　攻略2：勤运动，勤甩手

　　做适量的运动，可以促进气血的运行，从而使身休变得暖乎乎的。健走是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便瓜一瓜，走上30分钟，身体就会觉得暧和。

　　攻略3：多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也吋改善祌经紧张，紧张性腹泻、皮炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、砣生、绿豆、咖啡中，烟碱酸的含量都很丰富。

　　攻略4：常食温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤M等，冬天吃不仅身子暧和，达到补身功效，手脚也能不再冰冷。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，脚冰冷的人应多选用的食材。

　　攻略5：多吃坚果、胡萝卜

　　日常食补法，让身体暖一暧，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子菜类的韭菜、胡萝卜、廿蓝、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。要特别提醒，容易手脚冰冷的.人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　攻略6：培养吃辛辣食物的习惯

　　辛辣食物可促进血液循环，常见的辛辣食物有辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等香辛料，在平常饮食时，可搭配食用。

　　攻略7：补充维生素E

　　维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210~250IU才足够。

　　攻略8：不要饿过头

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包或是人参茶等适时地补充热量。

　　攻略9：服用中药

　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北黄芪、鹿驾、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆载、草豆蔑等，不论是泡伞、熬煮还是入菜，食用皆宜。

　　攻略10：精油泡澡

　　多泡燥，并在热水中加人生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暧和起来。

　　缓解女性手脚冰凉的十大有效攻略2

　　一、女性手脚冰凉的原因

　　1、运动量少

　　因天气太冷，不少女性长时间待在暖气房内，体内的血流量减少、血行速度减缓容易让手脚冰凉。

　　2、裤袜太紧

　　为了修身不显臃肿，女性爱穿紧身的丝袜，长时间穿着紧身衣物血液循环不好，变会出现手脚冰凉的情况。

　　3、穿衣不够

　　衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气，故而手脚容易冰凉，但如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。

　　二、缓解手脚冰凉的方法

　　1、保暖

　　美丽冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

　　2、泡脚

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的'同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。

　　3、运动

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　4、饮食

　　多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　缓解女性手脚冰凉的十大有效攻略3

　　手脚冰凉四大原因

　　之一：循环障碍

　　1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

　　3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

　　之二：阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　之三：月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　之四：疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。

　　血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的.人也是手足寒症的高发人群。

　　手脚冰凉的危害手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

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