1.改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。
2.当肚子一阵一阵发硬的时候，不妨洗个热水澡，放松身体，舒缓一下肚子，也会有所缓解的。
3.有时候缺水也会引起假宫缩，孕妈要及时补水，每天喝八杯水，如果觉得白开水太平淡无味，可以冲点蜂蜜或者泡花茶喝也是可以的。
4.尝试放松练习或缓慢深呼吸。虽然这样做并不能使假宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。
5.可以适当按摩肚子。抚摩肚子的时候，不要随意转圈，要朝一个方向按摩，与宝宝做交流时可以轻轻敲击肚皮。
6.孕妈不要熬夜，要保持充足的睡眠，夜间睡眠质量差的要努力改善，可以午休，平时多吃些有助于睡眠的食疗。
7.饮食上要注意营养均衡，多吃绿色蔬菜，吃应季水果，少吃辛辣刺激性食物，饮食要少盐少油。
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