孕期如何控制体重适当增长
1、营养补充要适当
刚怀孕的准妈妈都会有这样一个想法：我吃的越多，越营养，胎宝宝发育的就越好，这种说法早就被医生认为是错误的。给胎宝宝补充营养，适量就够了。蛋白质，维生素，糖类，脂肪等营养物质是胎儿生长发育最基本的能量，准妈妈每天都要摄入，稍微比孕前多吃一点，就能满足宝宝需要。
2、适当运动
孕期充足的休息可以给胎儿一个安稳的生长环境，但这并不是要求准妈妈就必须成天躺着休息。经常躺着不动，体内脂肪就会积累在孕妈身上，不会传输给胎儿，造成长肉不长胎。如果准妈妈适当的散步，游泳，做瑜伽不仅能加快消化，促进和胎儿之间的血液和营养循环，还能消除多余的脂肪。
3、定期做产检
第一次怀孕都没有什么经验，也不知道体重增长多少合适。准妈妈也不要盲目地补充，需要定期做产检，在医生的建议下调整饮食，改变生活习惯。
孕期体重增长多少算合适？
孕早期：（1~3个月）此时的胎儿还没有成型，准妈妈的体型基本没有什么变化，只有胸部会有些发胀。整个孕早期体重会增长2到3斤，有些孕妈由于早孕反应，体重还会出现不增反降的情况。
孕中期：（4~6个月）胎儿处于稳步发育时期，准妈妈的肚子微微隆起，这个时期的体重一周增长2斤左右是比较正常的。孕中期是控制体重的关键时期，准妈妈可不要偷懒。
孕晚期（7~9个月）孕晚期是胎儿发育最快的时期，孕妈咪的体重也会随之增长，肚子会变得越来越大，临产前大约增加10斤属于正常范围。
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