准妈咪便秘不好意思说出口?

时间:2023-08-25 12:08:13 生活 我要投稿

  便秘可不是小事儿!

  便秘可不是拖拖就能过去的小事儿。

  由于孕期身体激素、子宫压迫及孕妈进补高蛋白类增多的原因,很多孕妈咪都会出现便秘现象。

  总觉得这件事儿不大,又不是好开口说的问题,于是很多准妈咪就“闭口不提”了。其实,便秘的危害有很多!

  危害1:引发或加重痔疮

  便秘时,肠道会重新吸收便便中的水分,导致便便更加干燥。

  这样以来,在排便时容易使肠黏膜受到损伤,发生便血,同时也增加了肛门括约肌的压力,从而引发或加重原有的痔疮。

  危害2:毒素回收

  严重便秘时,身体会自动将便便中的一部分毒素重新回收到血液里,对于孕妈的健康产生不利的影响。

  肠道毒素堆积,可导致肠源性内毒素血症,对身体造成很严重的后果,对腹中的宝宝也造成了极为严重的影响,甚至可能会导致胎宝宝畸形的发生。

  危害3:腹痛、腹胀、腹部臃肿

  有排便感却排不出来,很容易产生腹胀,甚至腹痛。不仅使孕妈的情绪不佳,还很大程度的影响了孕妈的食欲。

  另外,过多的便便堆积在肠道会使腹部变得更为膨大、臃肿,而且还会影响发育中的胎宝宝,挤压胎宝宝的生长空间。

  危害4:影响分娩

  有些便秘极为严重的孕妈在分娩时,由于堆积在肠管中的便便过多,因此阻碍了胎宝宝的下降,可能会引起产程延长甚至难产的情况发生。

  如何和便秘say拜?

  便秘危害大,不过孕妈咪也不要过于担心,快来看看美好君给你准备了哪些应对招式,直击对手!

  1招式1:多吃蔬果杂粮

  排便困难往往是由于进食了过多的高蛋白、高脂肪食物。

  因此在日常生活中应该多注意食用一些含有丰富纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、糙米等。

  2招式2:养成良好的排便习惯

  妈妈们可以根据个人习惯定点排便,最好能养成在早晨排便的习惯,使身体在新的一天更好的运转。

  如果已经遇到排便困难,也要坚持在固定的时间尝试一下,长此以往,就可以形成排便反射,缓解便秘。

  另外,产生便意后也不要忍着,最好能够及时排便,避免便便在体内积存过久再次被肠道吸收水分,造成干结。

  3招式3:正确的多喝水

  每天早晨起床后喝一杯温开水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也注意要多喝水,不要等到口渴才喝水,因为那时身体已经极度缺水了。

  另外,喝水时可以大口大口地吞咽,防止肠道快速将水吸收到血液中,从而阻碍水分到达结肠。这样一来,就可以使便便变得松软,容易排出。

  4招式4:每天适当运动

  适量的运动可以提高身体的新陈代谢,也可以增强腹肌的收缩力、促进肠道蠕动,帮助排便。

  如果孕妈身体沉重,每天简单的活动一下,做一些身体力所能及的运动即可,比如散步、打太极等,以增加肠道的排便动力。

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