不是所有孕妈都适合出游
怀孕0—12周末的孕妈咪
出游指数★☆☆☆☆
从怀孕开始至12周末称为孕早期。孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。
怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。
建议出游范围：
极短程出游——公园散步。
温馨提示：
最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。
怀孕13—27周的孕妈
出游指数★★★★★
在怀孕13—27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说此时是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。
处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情！适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。
出游范围可选择：
极短途出游——每天散步30分钟。
短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊景点。点击怀孕后您不知道的那些事儿···最好是缓步游览平原风景区。
国内旅游——国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。
出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。
温馨提示：
1、出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。
2、一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。
3、尽量避免到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。
怀孕28周后的孕妈咪
出游指数★☆☆☆☆
怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游。
不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。
建议出游范围：
极短程出游——公园散步、家附近的林荫小道等。
温馨提示：
1、此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须与你的医生沟通，征得同意。
2、目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。
小贴士
孕妈晕车怎么办？
1、准备一片生姜。行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。
2、乘车之前吃一些清淡的食物，最好不要吃鸡蛋或者奶制品；还可准备一些酸梅、橄榄等在车上吃，上车适应后可以吃点水果、黄瓜等零食。
3、上车后双目注视远处，尽量少看近处物体，避免看窗外移动的景物，尤其在车下坡时，要注意抓紧扶手，减缓惯性对内脏的冲击。
4、第二天要出门乘车的准妈应注意休息，睡眠差或过度劳累时坐车也容易发生晕车，乘车前过饱或过饥饿都会加重晕车反应。
5、有不少准妈孕前会吃晕车药来防止晕车，但是怀孕之后，孕妇用药存在安全性的问题，临床上，对于孕妇除非必须使用，一般不主张用药，尤其是服用晕车药（因为治疗晕车的药物多数属于孕期慎用或禁用的药物）。
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